榆錢的熱量

榆錢作為我們平時(shí)生活中比較熟悉的一種食物，它就是榆樹(shù)所結(jié)的種子，尤其是在每年春季三月份到四月份剛剛開(kāi)春之后，吃起來(lái)非常鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，受到很多消費(fèi)者的青睞，但是現(xiàn)在人們對(duì)于食物的熱量也是非常重視的，那么榆錢的熱量是多少呢?

榆錢的熱量

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，大家在吃完一些肉類食物或者一些高蛋白食物之后，可能會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)胖現(xiàn)象，減肥成為社會(huì)的流行趨勢(shì)，有些人也會(huì)采用一些食療減肥的方法，多吃一些蔬菜類型的食物，那么榆錢作為一種野菜類型的食物，它的熱量不會(huì)太高，根據(jù)科學(xué)研究表明每100克可食用榆錢中所富含的熱量為45大卡，相比較一些其他類型的食物來(lái)說(shuō)，它的熱量還是比較低的，而且其中富含的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)鹽酸，無(wú)機(jī)鹽還有一些礦物質(zhì)元素含量豐富，對(duì)于減肥期間的人們也是比較適合的。

我們每食用100克與榆錢所攝入身體的熱量，大約需要散步25分鐘就可以將它完全消耗，而且是我們普通成年人保持健康所需要攝入總熱量的1%，在日常生活中吃一些榆錢可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體，提高身體免疫力等功效。而且它的熱量也比較低，也不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象，尤其是對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)，吃一些榆錢對(duì)身體健康也是非常有幫助的。如果我們想要攝入身體的熱量不多的話，可以選擇生吃或者煮粥一些清淡的食用方法。

以上就是小編為大家介紹榆錢的熱量，他作為一種蔬菜類型的食物，吃法是有非常多種的，相比較一些食物來(lái)說(shuō)它的熱量也不高，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

一斤素菜熱量是多少呢

芹菜葉
100(克)
熱量
31卡
芹菜莖
100(克)
熱量
20卡
蔞蒿
100(克)
熱量
57卡
蕎菜[野蕎]
100(克)
熱量
11卡
芹菜(白莖)
100(克)
熱量
14卡
蘿卜纓(小蘿卜)
100(克)
熱量
20卡
落葵[木耳菜，軟漿菜]
100(克)
熱量
20卡
蘿卜纓(青)
100(克)
熱量
32卡
蘿卜纓(白)
100(克)
熱量
14卡
茴芹
100(克)
熱量
68卡
苣荬菜(尖葉)
100(克)
熱量
0卡
紫萼香茶菜
100(克)
熱量
0卡
胡蘿卜纓(紅)
100(克)
熱量
40卡
苦菜[節(jié)節(jié)花]
100(克)
熱量
35卡
觀達(dá)菜[牛皮菜]
100(克)
熱量
14卡
冬寒菜[冬莧菜，冬葵]
100(克)
熱量
30卡
菠菜(脫水)
100(克)
熱量
283卡
紫花桔梗
100(克)
熱量
0卡
魚(yú)腥草[臭菜]
100(克)
熱量
0卡
珍珠花菜
100(克)
熱量
0卡
榆錢
100(克)
熱量
36卡
茵陳蒿[茵陳]
100(克)
熱量
56卡
菠菜[赤根菜]
100(克)
熱量
24卡
芥藍(lán)[甘藍(lán)菜]
100(克)
熱量
19卡
西蘭花[綠菜花]
100(克)
熱量
33卡
脫水花椰菜
100(克)
熱量
286卡
菜花[花椰菜]
100(克)
熱量
24卡
甘藍(lán)
100(克)
熱量
22卡
鴨跖草[竹葉菜]
100(克)
熱量
32卡
香茅
100(克)
熱量
0卡
小旋花[狗兒蔓]
100(克)
熱量
54卡
香椿[香椿芽]
100(克)
熱量
47卡
夏枯草[鐵色草]
100(克)
熱量
60卡
油菜薹[菜薹]
100(克)
熱量
20卡
油菜(小)
100(克)
熱量
11卡
油菜(脫水)
100(克)
熱量
299卡
油菜(黑)
100(克)
熱量
17卡
油菜
100(克)
熱量
23卡
梧桐子[瓢兒果]
100(克)
熱量
555卡
歪頭菜
100(克)
熱量
63卡
土三七
100(克)
熱量
45卡
湯菜
100(克)
熱量
22卡
酸模
100(克)
熱量
0卡
烏菜[烏塌菜]
100(克)
熱量
25卡
紅菜薹[紫菜薹]
100(克)
熱量
41卡
瓢兒白[瓢兒菜]
100(克)
熱量
15卡
白菜薹[菜心]
100(克)
熱量
25卡
小白菜
100(克)
熱量
15卡
食用黃麻
100(克)
熱量
0卡
食用大黃
100(克)
熱量
6卡
山苦荬葉[啟明菜葉]
100(克)
熱量
32卡
沙蓬子[沙米]
100(克)
熱量
336卡
沙參葉[白參]
100(克)
熱量
82卡
白菜(脫水)
100(克)
熱量
286卡
酸白菜[酸菜]
100(克)
熱量
14卡
大白菜(小白口)
100(克)
熱量
14卡
大白菜(白梗)[黃芽白]
100(克)
熱量
21卡
大白菜(青白口)
100(克)
熱量
15卡
球莖茴香
100(克)
熱量
0卡
清明菜[鼠曲菜]
100(克)
熱量
45卡
掐不齊[雞眼草]
100(克)
熱量
89卡
蒲公英葉[黃花苗葉]
100(克)
熱量
49卡
婆羅門參(黑)[鴉蔥]
100(克)
熱量
0卡
大白菜(均值)
100(克)
熱量
17卡
薤白
100(克)
熱量
122卡
薤[皎頭]
100(克)
熱量
0卡
韭苔
100(克)
熱量
33卡
韭黃[韭芽]
100(克)
熱量
22卡
婆羅門參(白)
100(克)
熱量
0卡
噴瓜
100(克)
熱量
0卡
牛蒡葉
100(克)
熱量
37卡
爬景天[石頭菜]
100(克)
熱量
19
...
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榆錢的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

榆錢富含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維等，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和熱量。榆錢富含鐵元素，含鐵量是菠菜的11倍，是西紅柿的50倍。并且還含有豐富的微量元素和維生素。適量食用榆錢有益于身體健康。
榆錢的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
榆錢是又名榆實(shí)、榆子、榆仁、榆莢仁，是榆科植物榆樹(shù)的翅果。外形圓薄如錢幣，色白成串，故而得名。
榆錢可以洗凈加入白糖生吃，加入小米煮粥。也可以拌以玉米面蒸熟食用，還可以做成餡料包水餃、蒸包子、卷煎餅。

各種不同蔬菜的卡路里分別是多少

菠菜100g=22卡;

白菜100g=15卡;

香菜100g=27卡;

青蔥100g=28卡;

辣椒100g=63卡;

茼蒿100g=32卡;

酸菜100g=20卡;

大蒜100g=50卡;

玉米100g=71卡;

芋頭100g=57卡;

地瓜100g=111卡;

芹菜100g=17卡;

萵苣100g=11卡;

洋蔥100g=41卡;

茄子100g=25卡;

大豆100g=180卡;

南瓜100g=74卡;

蓮藕100g=74卡;

蠶豆100g=124卡;

山藥100g=72卡;

生姜100g=17卡;

川七100g=12卡;

木耳100g=35卡;

莧菜100g=18卡;

苦瓜100g=18卡;

海帶100g=16卡;

發(fā)菜100g=270卡;

芹菜100g=11卡;

秋葵100g=37卡;

韭黃100g=17卡;

韭菜100g=17卡;

紫蘇100g=20卡;

蘆筍100g=27卡;

蕪菁100g=24卡;

牛蒡100g=98卡;

甜椒100g=25卡;

絲瓜100g=17卡;

青椒100g=17卡;

生菜100g=10卡;

香菇100g=40卡;

洋菇100g=27卡;

竹筍100g=22卡;

豌豆100g=167卡;

鮑魚(yú)菇100g=25卡;

金針菇100g=41卡;

小白菜100g=13卡;

青江菜100g=16卡;

豆芽菜100g=33卡;

苜蓿芽100g=21卡;

四季豆100g=26卡;

空心菜100g=24卡;

紅蘿卜100g=38卡;

青豆仁100g=94卡;

西洋芹100g=13卡;

小黃瓜100g=11卡;

高麗菜100g=23卡;

馬鈴薯100g=70卡;

白蘿卜100g=17卡;

包心菜100g=15卡;

綠花椰菜100g=35卡。

擴(kuò)展資料：

卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

參考資料：食物熱量表——

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