一個人能不能愉快坦然地欣賞和接納自我不僅是發(fā)展健全自我的核心與關(guān)鍵，也是衡量其是否具有良好心理素質(zhì)的最重要標(biāo)志。因?yàn)?，在客觀認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，擁有良好的自我認(rèn)同感，接納和喜歡自己的人，能對自己提出合理的期望，善于利用每一次成長的機(jī)會，不斷改進(jìn)和完善自己，他的學(xué)習(xí)和生活會因此而變得快樂、充實(shí)和有意義。也就是說，能否悅納自我將對一個人的社會適應(yīng)、身心健康和自身發(fā)展產(chǎn)生極大的影響。

　　認(rèn)清自我現(xiàn)狀，以理性走出盲區(qū)。德國作家約翰·保羅說：“一個人真正偉大之處，就在于他能夠認(rèn)識自己?！毙睦斫】档娜耸怯凶灾鞯?，對自己的能力、性格等都能作出恰當(dāng)、客觀的評價。既能看到自己的長處，也能看到自己的不足；不會因?yàn)橹豢吹絻?yōu)勢而盲目地沾沾自喜，也不會因?yàn)橹豢吹讲蛔愣^地自慚形穢。認(rèn)識了自己才知道現(xiàn)實(shí)的自己是怎樣的，從而更清楚地認(rèn)識過去，把握將來，制定出更加切合自身實(shí)際的生活目標(biāo)和理想；不會對自己提出苛刻或非分的期望與要求；不會因?yàn)橹車藗兊脑u價而束縛手腳。因而，能客觀公正地認(rèn)識自我的人對自己總是滿意的，這種狀態(tài)可以使他充滿自信地迎接一切和面對自己，更有利于在各種環(huán)境中發(fā)揮和挖掘自身的能力與潛智。

　　心理不健康的人則缺乏自知之明，確立的目標(biāo)總是高于自己的實(shí)際水平，總希望自己完美無缺，但由于理想過高而無法實(shí)現(xiàn)。于是對自己總是不滿意，總和自己過不去，自責(zé)、自怨，內(nèi)心常處于不平衡的狀態(tài)。究其原因，是因?yàn)樗麄兪チ藢ψ晕业目陀^認(rèn)識和評價。

　　欣賞自我優(yōu)勢，讓生活充滿陽光。心理健康和成熟的人喜歡自己，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的價值。這樣的人無論在日常學(xué)習(xí)、生活中，還是在人際環(huán)境中都有較強(qiáng)的充實(shí)感、價值感、自豪感、愉快感和滿意感。他們十分珍惜自己的獨(dú)特性，因?yàn)樵谒麄兛磥?，自己是世界上?dú)一無二的個體。他們不會為討好他人而去做事，獨(dú)立自主，積極向上，總是對自己的成就作出鼓勵和獎賞。他們從內(nèi)心深處真正欣賞自己，但這種欣賞不是盲目的，而是建立在對自己真正了解的基礎(chǔ)之上，所欣賞的是他們實(shí)際擁有的優(yōu)點(diǎn)。這與自高自大的盲目自負(fù)截然不同。

　　人們常說只有自己首先喜歡自己，別人才會喜歡你。一個連自己都不能看重自己的人不可能贏得他人的喜歡和尊敬。所以，這里所說的欣賞自我的人，其人際關(guān)系一般比較和諧，周圍的人更愿意與他們相處。因?yàn)樵谒麄兩砩铣錆M活力、充滿陽光，他們積極進(jìn)取的狀態(tài)和健康樂觀的精神會使身邊的每個人都同樣感到陽光明媚、心情爽朗。沒有哪個人愿意整天與那些愁眉苦臉、自艾自怨的人朝夕相處。

　　接納自我不足，使心態(tài)平和坦然。悅納自我就是要接受自己的一切，不僅是接納好的、成功的，也接納不好的、失敗的，接納自己的缺點(diǎn)和不完善。其實(shí)接納自我的一切不僅是自信的表現(xiàn)，更是完善自我的起點(diǎn)。每個人在外表、身材、能力、個性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析，可以發(fā)現(xiàn)，其中有些是可以通過自己的努力使之改變和趨于完善的，而有些方面則是無論如何也改變不了的。對于這些自己無法補(bǔ)救的缺陷和無法達(dá)到的不完善，與其抱怨不迭，不如坦然接納，泰然處之。要知道即使你是一只營養(yǎng)豐富、美艷欲滴的蘋果，世界上也還有很多不愛吃蘋果的人，況且金無足赤，人無完人呢？

　　完成自我超越，把人生變得更美。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為人生的最高境界是自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)需要不斷進(jìn)行自我塑造、自我完善和自我超越，這樣才能使自我的境界得到開拓與提升。

　　心理學(xué)家們提出了實(shí)現(xiàn)自我超越必經(jīng)的四個階段：接納，即接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；行動，即對自己決定的事付出行動，并全力以赴；情感，工作學(xué)習(xí)時投入情感，并樂在其中；成就，指通過上述三步的努力就會自然獲得想要的結(jié)果。如此看來，要想獲得人生的成功和超越，首要的一點(diǎn)就是接納自己。在此基礎(chǔ)上，才能凝結(jié)智慧、激發(fā)心理潛能，實(shí)現(xiàn)對自身能力和素質(zhì)的突破及人性的完善。

　　卡耐基曾經(jīng)說過這樣一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人……在這個世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

　　欣然接納自我不是欣賞和無條件接納自己的缺點(diǎn)，而是欣賞和愉快接納有缺點(diǎn)的自己，即使某些客觀存在已經(jīng)不能改變，但也要改變那些能改變的，不故步自封，用自己獨(dú)特的方式奏響?yīng)毺厣信c眾不同的樂章，努力實(shí)現(xiàn)自我的超越——這才是一個心理健康的人。⑦6

　?。ㄗ髡呦岛幽洗髮W(xué)心理學(xué)系副主任、碩士生導(dǎo)師）

　　□王濱

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