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欣然接納自我

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月01日 00:36
欣然接納自我一個人能不能愉快坦然地欣賞和接納自我不僅是發(fā)展健全自我的核心與關(guān)鍵,也是衡量其是否具有良好心理素質(zhì)的最重要標(biāo)志。因?yàn)?,在客觀認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上,擁有良好的自我認(rèn)同感,接納和喜歡自己的人,能對自己提出合理的期望,善于利用每一次成長的機(jī)會,不斷改進(jìn)和完善自己,他的學(xué)習(xí)和生活會因此而變得快樂、充實(shí)和有意義。也就是說,能否悅納自我將對一個人的社會適應(yīng)、身心健康和自身發(fā)展產(chǎn)生極大的影響。

  認(rèn)清自我現(xiàn)狀,以理性走出盲區(qū)。德國作家約翰·保羅說:“一個人真正偉大之處,就在于他能夠認(rèn)識自己?!毙睦斫】档娜耸怯凶灾鞯?,對自己的能力、性格等都能作出恰當(dāng)、客觀的評價。既能看到自己的長處,也能看到自己的不足;不會因?yàn)橹豢吹絻?yōu)勢而盲目地沾沾自喜,也不會因?yàn)橹豢吹讲蛔愣^地自慚形穢。認(rèn)識了自己才知道現(xiàn)實(shí)的自己是怎樣的,從而更清楚地認(rèn)識過去,把握將來,制定出更加切合自身實(shí)際的生活目標(biāo)和理想;不會對自己提出苛刻或非分的期望與要求;不會因?yàn)橹車藗兊脑u價而束縛手腳。因而,能客觀公正地認(rèn)識自我的人對自己總是滿意的,這種狀態(tài)可以使他充滿自信地迎接一切和面對自己,更有利于在各種環(huán)境中發(fā)揮和挖掘自身的能力與潛智。

  心理不健康的人則缺乏自知之明,確立的目標(biāo)總是高于自己的實(shí)際水平,總希望自己完美無缺,但由于理想過高而無法實(shí)現(xiàn)。于是對自己總是不滿意,總和自己過不去,自責(zé)、自怨,內(nèi)心常處于不平衡的狀態(tài)。究其原因,是因?yàn)樗麄兪チ藢ψ晕业目陀^認(rèn)識和評價。

  欣賞自我優(yōu)勢,讓生活充滿陽光。心理健康和成熟的人喜歡自己,欣賞自己的優(yōu)點(diǎn),肯定自己的價值。這樣的人無論在日常學(xué)習(xí)、生活中,還是在人際環(huán)境中都有較強(qiáng)的充實(shí)感、價值感、自豪感、愉快感和滿意感。他們十分珍惜自己的獨(dú)特性,因?yàn)樵谒麄兛磥?,自己是世界上?dú)一無二的個體。他們不會為討好他人而去做事,獨(dú)立自主,積極向上,總是對自己的成就作出鼓勵和獎賞。他們從內(nèi)心深處真正欣賞自己,但這種欣賞不是盲目的,而是建立在對自己真正了解的基礎(chǔ)之上,所欣賞的是他們實(shí)際擁有的優(yōu)點(diǎn)。這與自高自大的盲目自負(fù)截然不同。

  人們常說只有自己首先喜歡自己,別人才會喜歡你。一個連自己都不能看重自己的人不可能贏得他人的喜歡和尊敬。所以,這里所說的欣賞自我的人,其人際關(guān)系一般比較和諧,周圍的人更愿意與他們相處。因?yàn)樵谒麄兩砩铣錆M活力、充滿陽光,他們積極進(jìn)取的狀態(tài)和健康樂觀的精神會使身邊的每個人都同樣感到陽光明媚、心情爽朗。沒有哪個人愿意整天與那些愁眉苦臉、自艾自怨的人朝夕相處。

  接納自我不足,使心態(tài)平和坦然。悅納自我就是要接受自己的一切,不僅是接納好的、成功的,也接納不好的、失敗的,接納自己的缺點(diǎn)和不完善。其實(shí)接納自我的一切不僅是自信的表現(xiàn),更是完善自我的起點(diǎn)。每個人在外表、身材、能力、個性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析,可以發(fā)現(xiàn),其中有些是可以通過自己的努力使之改變和趨于完善的,而有些方面則是無論如何也改變不了的。對于這些自己無法補(bǔ)救的缺陷和無法達(dá)到的不完善,與其抱怨不迭,不如坦然接納,泰然處之。要知道即使你是一只營養(yǎng)豐富、美艷欲滴的蘋果,世界上也還有很多不愛吃蘋果的人,況且金無足赤,人無完人呢?

  完成自我超越,把人生變得更美。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為人生的最高境界是自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)需要不斷進(jìn)行自我塑造、自我完善和自我超越,這樣才能使自我的境界得到開拓與提升。

  心理學(xué)家們提出了實(shí)現(xiàn)自我超越必經(jīng)的四個階段:接納,即接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境;行動,即對自己決定的事付出行動,并全力以赴;情感,工作學(xué)習(xí)時投入情感,并樂在其中;成就,指通過上述三步的努力就會自然獲得想要的結(jié)果。如此看來,要想獲得人生的成功和超越,首要的一點(diǎn)就是接納自己。在此基礎(chǔ)上,才能凝結(jié)智慧、激發(fā)心理潛能,實(shí)現(xiàn)對自身能力和素質(zhì)的突破及人性的完善。

  卡耐基曾經(jīng)說過這樣一段話:“發(fā)現(xiàn)你自己,你就是你。記住,地球上沒有和你一樣的人……在這個世界上,你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱,你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否,你只能耕耘自己的小園地;不論好壞與否,你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

  欣然接納自我不是欣賞和無條件接納自己的缺點(diǎn),而是欣賞和愉快接納有缺點(diǎn)的自己,即使某些客觀存在已經(jīng)不能改變,但也要改變那些能改變的,不故步自封,用自己獨(dú)特的方式奏響?yīng)毺厣信c眾不同的樂章,努力實(shí)現(xiàn)自我的超越——這才是一個心理健康的人。⑦6

 ?。ㄗ髡呦岛幽洗髮W(xué)心理學(xué)系副主任、碩士生導(dǎo)師)

  □王濱


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