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明星減肥法｜阿黛爾暴瘦90斤的減肥法????

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 00:06

明星減肥法｜阿黛爾暴瘦90斤的減肥法????
我從170斤??103斤，市面上的所有減肥方法都用過！有好用的我到現(xiàn)在都用的，也有踩雷的直接暈倒的！
今天給大家分享一個適合大基數(shù)姐妹的減肥方法：激瘦食物減肥法～明星阿黛爾用它暴瘦了90斤??
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【激瘦食物減肥法原理】
?激瘦減肥法通過進(jìn)食能激活酵素乙?；傅募な菔澄镒屔眢w形成易瘦體質(zhì)
?激瘦食物能燃燒脂肪、增強(qiáng)新陳代謝并提高肌肉效能幫助減脂
?? 無法按照食譜進(jìn)食??不愛吃水果??不要嘗試??
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【激瘦食物減肥法食譜】
1??第一階段 7天——重啟激瘦基因
前3天每天攝入1000卡路里
激瘦果汁每天3杯
激瘦正餐每天1頓
后4天每天攝入1500卡路里
激瘦果汁每天2杯
激瘦正餐每天2頓
2??第二階段 14天——維持激瘦狀態(tài)
激瘦果汁每天1杯
激瘦正餐每天3頓
??注意：在第一周定量攝入卡路里后，后期一定要堅(jiān)持注意營養(yǎng)搭配，并且配合適量運(yùn)動加強(qiáng)減脂，切記不要過度節(jié)食減肥！
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【激瘦食物推薦】
羽衣甘藍(lán)、西芹、洋蔥、草莓、核桃、可可、咖啡、橄欖油、大蒜、辣椒、黃豆
??一次吃齊激瘦食物比較困難，推薦大家可以吃代餐比較齊全～
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【激瘦食物減肥法注意事項(xiàng)】
1??減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，如在第一階段突然攝入較低的卡路里，身體可能會出現(xiàn)頭昏或頭痛的副作用
2??激瘦食物在總體飲食和卡路里的要求上都非常嚴(yán)格，需要很強(qiáng)的自控力和意志力！
3??激瘦食物的總維生素、礦物質(zhì)和營養(yǎng)素含量都非常高所以不用擔(dān)心營養(yǎng)缺失！
4??激瘦食譜盡量使用橄欖油！
5??第二階段可以恢復(fù)一日三餐，建議多食用優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維和維生素等多種營養(yǎng)成分，可以每日食用自制思慕雪！
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