導(dǎo)語(yǔ)：“成為自己人生的“積極掌握者”，是生活最重的目標(biāo)與動(dòng)力”

人生有無(wú)數(shù)種活法，最好的那一種是“逆襲”。“黑馬”之所以令人振奮，在于平凡的生活中，也能活出“不平凡”。

人生不如意十有八九，每次磨難背后，能涅槃重生者，才是“最強(qiáng)王者”。要說(shuō)對(duì)女性而言最好的“逆襲”，莫過(guò)于減肥。

“我的天，怎么又瘦了？”這次是歌后阿黛爾粉絲對(duì)她最近的評(píng)價(jià)，精神奕奕，容光煥發(fā)，搭配苗條的身材，令無(wú)數(shù)人稱(chēng)贊。

33歲的“雞腿呆”阿黛爾，成功瘦身90斤，果然自律從不騙人

英國(guó)歌手阿黛爾憑借出色的歌唱功底，收獲了一大批粉絲。身材一直不是她的優(yōu)勢(shì)，因天生喜歡吃“雞腿”，所以被粉絲親切地稱(chēng)為“雞腿呆”。

雞腿熱量很高，阿黛爾體重一增再增，最高體重飆升至200斤，在身高1.75米的她身上，這個(gè)體重依舊很壯。

阿黛爾有過(guò)一次婚姻，不長(zhǎng)時(shí)間后兩人便離婚了。離婚后，阿黛爾沒(méi)有放棄成為更好的自己，轉(zhuǎn)而開(kāi)始減肥，且成功減重90斤。

再次出現(xiàn)在眾人面前時(shí)，她的粉絲直接震驚了，這還是“性感”歌后嗎？完全是個(gè)身材苗條、大方美麗的女性。

詢(xún)問(wèn)其減肥方法時(shí)，阿黛爾公開(kāi)表示主要在控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，之前因愛(ài)吃雞腿，身材發(fā)福嚴(yán)重，決定減肥之后，便再也沒(méi)有碰過(guò)此類(lèi)食物。

01第一點(diǎn)控制飲食

阿黛爾減肥期間，每天控制熱量在1000卡路里之內(nèi)，將自己最心愛(ài)的“雞腿”戒掉，開(kāi)始吃更加健康的蔬菜和蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

阿黛爾有句名言“我唱歌是為買(mǎi)更多的雞腿”，可想而知戒掉雞腿對(duì)她有多難。除去愛(ài)吃肉食之外，還非常喜歡糖果。

眾所周知，糖是減肥最大障礙，為此阿黛爾一并舍棄了心愛(ài)的糖果，即使忍不住，一想到當(dāng)初減肥目的，也能堅(jiān)持下去。

雞腿和糖果只是阿黛爾喜歡的食物中的兩個(gè)，最重要的是剛離婚期間，她內(nèi)心痛苦不堪，整天抱著酒，一度非常墮落。

每一克酒精可以產(chǎn)生7卡熱量，阿黛爾整天抱著酒，體重增長(zhǎng)很快，想到當(dāng)初減肥是為兒子做好榜樣，酒也戒掉了。

本身阿黛爾體重基數(shù)大，戒掉油膩的雞腿和糖果、酒之后，體重逐漸有下降趨勢(shì)。

02第二點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

光是飲食不足以令體重減低較快，從來(lái)沒(méi)有健身習(xí)慣的她，拿起了啞鈴，開(kāi)始經(jīng)常跑健身房，整天揮汗如雨。

阿黛爾減肥期間經(jīng)常做力量訓(xùn)練和普拉提，經(jīng)常做普拉提是為更大程度消耗脂肪，力量訓(xùn)練是防止皮膚松弛。

皇天不負(fù)有心人，愛(ài)吃雞腿的歌后，最終憑借自己的毅力，減肥成功，生活并未將她打垮，反而令她更加強(qiáng)大。

總結(jié)阿黛爾減肥方法主要在于戒掉過(guò)去容易發(fā)胖的食物，轉(zhuǎn)而開(kāi)始吃健康的蔬菜，運(yùn)動(dòng)方面同時(shí)做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

歌后阿黛爾的減肥經(jīng)歷有激勵(lì)到大家嗎？歡迎積極點(diǎn)贊和評(píng)論，感謝您的閱讀和分享！

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