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減肥書單｜不要挑戰(zhàn)意志力了，換個(gè)瘦法吧????

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 22:21

減肥書單｜不要挑戰(zhàn)意志力了，換個(gè)瘦法吧????
書名：《放棄減肥我瘦了60斤》
?作者：陸樂天

“減肥失敗不是意志力差，是努力過了頭????”
“減肥不是一輩子的事情，瘦才是”
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作者陸樂天體重曾接近0.1噸，瘦身成功后分享出自己的減肥理念，本書會(huì)讓你感受到減肥的快樂
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樂天觀念：只提供減肥食譜和運(yùn)動(dòng)方案的減肥計(jì)劃是沒有意義且不負(fù)責(zé)任的。過去各種減肥方式?jīng)]能讓你減肥成功，因?yàn)樗鼈冎桓嬖V你「該怎么做」，卻從來沒有教我們?nèi)绾巍冈趺醋鱿氯ァ?br>——
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作者提倡健康減肥，并且相信每個(gè)人都可以完成由內(nèi)而外的，從胖到瘦的轉(zhuǎn)變。如果你打算執(zhí)行減肥方法，請(qǐng)首先明確以下前提：
1??不再控制飲食，允許自己吃任何想吃的
2??不再計(jì)算卡路里，不以食物構(gòu)成定義食物優(yōu)劣
3??不再以「能量收支」理論當(dāng)做減肥信條
4??不再追求快速瘦身，認(rèn)清減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程
5??不使用減肥藥、代餐、中醫(yī)理療等減肥方式，不購(gòu)買減肥產(chǎn)品，不（盲目）參與減肥營(yíng)
6??不再瘋狂運(yùn)動(dòng)，不把運(yùn)動(dòng)當(dāng)減肥藥
7??不做任何需要堅(jiān)持的事情，從簡(jiǎn)單的開始，循序漸進(jìn)

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所謂的能量缺口只能讓你體重降低，卻未必能讓你變成瘦子，因?yàn)槭菔且环N生活方式，而不是一個(gè)生理指標(biāo)
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減肥真正需要解決的是可持續(xù)性，減肥的過程，實(shí)質(zhì)上應(yīng)該是讓自己由內(nèi)而外的變成一個(gè)真正的瘦子
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減肥原則：
不做任何你堅(jiān)持不了的事情，也就是說，你依然可以繼續(xù)吃你想吃的，做你想做的，不做你不想做的
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事實(shí)上你的減肥歷程中，從頭到尾都要遵從這個(gè)原則才對(duì)
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減肥并不意味著你要逼著自己餓肚子或者每天都去跑步
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減肥的本質(zhì)是生活習(xí)慣的改變
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書本里很詳細(xì)教你怎么快樂變瘦的方法，開開心心的瘦下來，小仙女們get
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