瘦67斤的【蘋果醋減肥法】??養(yǎng)成易瘦體質(zhì)??
蘋果醋減肥法到底應(yīng)該怎么用?我從170斤??103斤，瘦了67斤??
?中間踩過很多坑，很多減肥方法最后都以暴飲暴食告終?蘋果醋減肥法是我日常還會保持的減肥習(xí)慣??是最生活態(tài)的減肥方法??也是經(jīng)過科學(xué)實驗得出方法??
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?今天我給大家整理了蘋果醋減肥法的【詳細版】
嘴饞黨、管不住嘴的姐妹必備??
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【蘋果醋減肥法原理】
一項人類研究的結(jié)果表明，蘋果醋對體重和體內(nèi)脂肪具有令人印象深刻的影響，在這項為期12周的研究中，每天有144名肥胖的成年人分三組
1?? 食用1湯匙（15毫升）
2?? 2湯匙（30毫升）醋
3?? 安慰劑飲料
??限制飲酒，在整個研究過程中繼續(xù)進行日常飲食和活動
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1?? 每天食用1湯匙（15ml）醋的人的變化
?減重：2.4斤
體內(nèi)脂肪百分比降低：0.7%
腰圍減少：1.4厘米
2?? 每天消耗2湯匙（30ml）醋的人的變化
每天消耗2湯匙（30ml）醋的人的變化：
減重：3.4斤
體內(nèi)脂肪百分比降低：0.9%
腰圍減少：1.9厘米
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【蘋果醋減肥法適合人群】
1??需要調(diào)節(jié)體重，維持優(yōu)美體態(tài)的姐妹
2??腸道菌群失調(diào)胃脹腹脹便秘?消化不良的姐妹
3??大餐酒后、解膩助消化的姐妹
4??輔助減脂塑形，減少脂肪囤積促進糖分代謝
5??嘴饞、管不住嘴的姐妹
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【蘋果醋減肥法作用】
降低血糖水平
降低胰島素水平
改善新陳代謝
減少脂肪儲存
燃燒脂肪
抑制食欲
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【蘋果醋減肥法原理】
1??降低脂肪含量：由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量
2??阻止脂肪、多糖的吸收
3??誘發(fā)脂肪加速分散：促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出
4??阻止大分子物質(zhì)的吸收
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【蘋果醋什么時候喝】
?餐后半小時，幫助消化，降低血糖水平
?睡前飲用能平衡睡眠期間血糖
?暴碳暴飲暴食之后，長途旅行、壓力大消化不好時
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【蘋果醋如何選擇】
1??看標(biāo)簽配料，我推薦大家買配料表里面只有：蘋果原醋和水的
2??看顏色與狀態(tài)
3??了解品牌及原材料種植方式
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【蘋果醋減肥法3餐示范】圖7??
因為小姐妹來家里了，所以午餐點的外賣，不過沒有吃粉條，米飯也只吃了3口哦

2023-11-09 19:04

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