神舟十號著陸，航天員被抬出艙，一個重要的原因，就是在太空逗留時間過長，失重環(huán)境對航天員的心血管系統(tǒng)和肌肉、骨骼系統(tǒng)帶來不利的影響。而太空對航天員骨骼系統(tǒng)方面的影響，就是造成失重性骨質(zhì)疏松。

　　失重性骨質(zhì)疏松是航天員長期太空飛行，失重環(huán)境下骨骼無機械應力刺激，導致廢用。

　　科學家們想了很多方法盡量減少宇航員在太空失重狀態(tài)下的骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。1965年，美國宇航員使用的健身器是一個簡單的橡皮繩裝置。拉動這根橡皮繩需要32千克的力量。依靠這個小裝置，可以對宇航員的肌肉進行訓練，保持基本的力量和體力來適應太空環(huán)境。上世紀70年代，“天空實驗室”空間站迎來了腳踏車。雖然腳踏車鍛煉的部位有限，但如果能每天鍛煉兩次，便可以收到非常好的效果。后來有了劃船器，這對背部、肩部和腹部的鍛煉效果非常明顯，占用面積也小。俄羅斯“和平”號空間站上曾經(jīng)有一臺跑步機。隨著健身器械的改進，宇航員的身體健康得到了更好的保護。

　　太空上容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實日常生活中，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象更為普遍。綜合分析可能與平時飲食不均衡導致鈣攝入長期不足、接受日照時間太少導致維生素D不足、盲目減肥、長期靜坐不愛運動等因素有關(guān)。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。

　　人的各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防，嬰幼兒和年輕時的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

　　預防治療骨質(zhì)疏松癥除了積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充，還不妨借鑒一下宇航員預防骨質(zhì)疏松的運動方式。日常生活中，跑步、蹬腳踏車、劃船、抗阻力訓練等鍛煉都有預防骨質(zhì)疏松的作用，為保持正常的骨密度和骨強度，要不斷地運動刺激。負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度，體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

　?。ā侗本┣嗄陥蟆?.20 何麗）

相關(guān)知識

女性如何預防骨質(zhì)疏松?
梅干有助預防骨質(zhì)疏松
什么是骨質(zhì)疏松，如何預防？
世界骨質(zhì)疏松日：保持健康體重 預防骨質(zhì)疏松
世界骨質(zhì)疏松日:保持健康體重 預防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松=缺鈣？預防骨質(zhì)疏松做好5件事
骨質(zhì)疏松如何預防 日常做好7件事
科學規(guī)律運動預防女性骨質(zhì)疏松
預防骨質(zhì)疏松吃什么 防骨質(zhì)疏松5大食物
如何預防骨質(zhì)疏松 多進行戶外運動

網(wǎng)址: 航天員如何預防失重性骨質(zhì)疏松 http://m.u1s5d6.cn/newsview946126.html