不僅是夏季，秋季也是濕氣相當(dāng)重的季節(jié)，秋季如何去濕對(duì)于很多人都是一個(gè)問(wèn)題，今日小編推薦幾款去濕食療方和去濕食物，希望大家能夠好好的了解和學(xué)習(xí)下，相信對(duì)大家去濕是有幫助的！

　　秋季去濕食療方

　　1、荷葉煮茶

　　做法：這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，是夏季的美飲哦。其實(shí)荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕、秋冬季也可降脂。很多人在夏天的時(shí)候收集荷葉，晾曬之后在秋冬季再泡水喝，確是不錯(cuò)的主意。

　　2、薏米紅豆湯

　　做法：不需考慮什么比例，兩種食材各抓一把用來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕的效果是極佳的。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中放到工作場(chǎng)所喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效減弱不少。

　　3、黃瓜粥

　　材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前放入少許精鹽調(diào)味即可。

　　4、白扁豆大米粥

　　材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

　　做法：將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆一起放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開、小火燉至扁豆熟軟即可。

　　秋季去濕食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　3、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。（參考網(wǎng)站：天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)）

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