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胖子怎么減肥比較健康呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 16:20

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胖子怎么減肥比較健康呢

會員53544947女24已回復

你好，我因為平時比較愛吃零食，比如薯片、可樂之類的垃圾食品，暑假在家居然胖了10斤，本來就虛胖的我，現(xiàn)在儼然就是一個胖子了，怎么辦呢，怎么可以健康的減肥呢

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張雪婷西安交通大學第一附屬醫(yī)院內科三級甲等

擅長：內科、消化內科

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問題分析：你好，鑒于你所說的情況，對于肥胖減肥的情況需要及時的控制飲食對于油膩的食物、垃圾食品不吃
意見建議：多吃蔬菜、水果，適量的運動每天跑步1小時，晚飯盡量少吃

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張全花私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蛋白質粉,保健品,維生素C

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健康指導：1、盡量不吃膨化食品和碳酸飲料，平時吃飯時少食多餐，三餐吃七八分飽即可。晚上六點之后盡量不要吃東西，八點以后堅決不吃。 2、堅持運動，多做有氧運動，如慢跑、游泳、羽毛球、自行車等，每次要堅持一小時左右，每周三次以上。 3、健康減肥的宗旨是管住嘴，邁開腿。

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內科二級甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，怎么可以健康的減肥呢，建議您可正常飲食再加上天天運動就可以改善肥胖癥狀！
意見建議：一定注意避免吃夜宵，因為容易引起能量不易被及時消耗，而轉變成脂肪，同時要減少以上零食的過多攝入，這是很容易引起胖的！可以飲食控制，如避免高糖，高脂的過多攝入，三餐要規(guī)律，還可以進行運動，如跑繩等，但一定要有運動量，并要堅持。

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健康的減肥方法有控制飲食和加強運動兩方面。控制飲食不是單純的節(jié)食，單純的節(jié)食，容易明顯的饑餓感，導致減肥失敗?？刂骑嬍?，應調整飲食結構為主。減少增肥食品同時，適量增加蔬菜的攝入，避免過度饑餓。每天堅持跑步或者游泳一小時以上。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

胖子可以通過規(guī)律飲食、手術治療等方式來減肥。
1.規(guī)律飲食：胖子平時飲食要均衡，可以適當吃蛋白質豐富的食物，如雞蛋、牛奶等，忌食油炸、油煎的食物，以免導致脂肪堆積，不利于減肥。
2.手術治療：胖子還可以前往正規(guī)醫(yī)院通過脂肪切除術來改善，主要是將多余的脂肪細胞切除，進而能夠達到瘦體的目的。需要注意的是，手術有一定的風險，在手術前還需要咨詢專業(yè)人士，并且要前往正規(guī)的美容醫(yī)院進行手術，盡可能降低手術的風險。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，200斤胖子減肥比較好的辦法是吸脂術。
200斤屬于比較肥胖的情況，容易影響身體健康，且減肥比較困難，通過飲食和運動減肥很多人不能堅持。建議選擇吸脂術，該方法是利用醫(yī)療器械將體內多余的脂肪擊碎，然后吸出體外，可以在短期內減少體內的脂肪，價格多數(shù)是5000-10000元，見效比較快，基本不會反彈。
但是術后要加強傷口的護理，不要吃小龍蝦、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物，避免飲酒。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

水胖子可以通過加強運動、中藥熏蒸等方法來減肥。
1.加強運動：患者平時可以多進行跑步、跳繩等運動，能夠促進排汗，有助于體內水分的排出，從而達到減肥的目的。
2.中藥熏蒸：患者也可以通過中藥熏蒸來減肥，利用溫通化濕類的中藥，比如陳皮、澤瀉等，加速體內水液代謝，有助于排出體內的水濕，從而幫助減肥。
在日常生活中，患者還應該控制飲食，避免暴飲暴食，避免食用高脂肪的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

首先飲食上嚴禁高熱量、高糖量、高脂肪的食物攝入。其次還需要加強運動、運動可以有效加速體內脂肪層的流動，從而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人體內的脂肪減少，達到減肥的目的。此外，胖子肥胖癥的出現(xiàn)還需要關注人體的自身激素分泌情況，是由于激素分泌過剩引起的臃腫肥胖，則需要去醫(yī)院內分泌科進行檢查，在醫(yī)生的指導下服用相應的激素抑制劑，從而減少激素過剩引起的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

胖子的減肥需要從各方面進行調整。首先，需要從飲食上多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜水果、嚴禁高熱量、高糖量、高脂肪的食物攝入。以免加劇體內脂肪的增生，引起不良的肥胖癥狀出現(xiàn)。其次，胖子減肥還需要加強運動、運動可以有效加速體內脂肪層的流動，從而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人體內的脂肪減少，達到減肥的目的。