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胖子怎么減肥比較健康呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 16:20

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胖子怎么減肥比較健康呢

會(huì)員53544947女24已回復(fù)

你好，我因?yàn)槠綍r(shí)比較愛吃零食，比如薯片、可樂之類的垃圾食品，暑假在家居然胖了10斤，本來就虛胖的我，現(xiàn)在儼然就是一個(gè)胖子了，怎么辦呢，怎么可以健康的減肥呢

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張雪婷西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：內(nèi)科、消化內(nèi)科

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問題分析：你好，鑒于你所說的情況，對(duì)于肥胖減肥的情況需要及時(shí)的控制飲食對(duì)于油膩的食物、垃圾食品不吃
意見建議：多吃蔬菜、水果，適量的運(yùn)動(dòng)每天跑步1小時(shí)，晚飯盡量少吃

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張全花私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長：蛋白質(zhì)粉,保健品,維生素C

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健康指導(dǎo)：1、盡量不吃膨化食品和碳酸飲料，平時(shí)吃飯時(shí)少食多餐，三餐吃七八分飽即可。晚上六點(diǎn)之后盡量不要吃東西，八點(diǎn)以后堅(jiān)決不吃。 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、羽毛球、自行車等，每次要堅(jiān)持一小時(shí)左右，每周三次以上。 3、健康減肥的宗旨是管住嘴，邁開腿。

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，怎么可以健康的減肥呢，建議您可正常飲食再加上天天運(yùn)動(dòng)就可以改善肥胖癥狀！
意見建議：一定注意避免吃夜宵，因?yàn)槿菀滓鹉芰坎灰妆患皶r(shí)消耗，而轉(zhuǎn)變成脂肪，同時(shí)要減少以上零食的過多攝入，這是很容易引起胖的！可以飲食控制，如避免高糖，高脂的過多攝入，三餐要規(guī)律，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑繩等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。

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相關(guān)問答

健康的減肥方法有控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩方面?？刂骑嬍巢皇菃渭兊墓?jié)食，單純的節(jié)食，容易明顯的饑餓感，導(dǎo)致減肥失敗?？刂骑嬍?，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主。減少增肥食品同時(shí)，適量增加蔬菜的攝入，避免過度饑餓。每天堅(jiān)持跑步或者游泳一小時(shí)以上。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

胖子可以通過規(guī)律飲食、手術(shù)治療等方式來減肥。
1.規(guī)律飲食：胖子平時(shí)飲食要均衡，可以適當(dāng)吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、牛奶等，忌食油炸、油煎的食物，以免導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥。
2.手術(shù)治療：胖子還可以前往正規(guī)醫(yī)院通過脂肪切除術(shù)來改善，主要是將多余的脂肪細(xì)胞切除，進(jìn)而能夠達(dá)到瘦體的目的。需要注意的是，手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，在手術(shù)前還需要咨詢專業(yè)人士，并且要前往正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，盡可能降低手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，200斤胖子減肥比較好的辦法是吸脂術(shù)。
200斤屬于比較肥胖的情況，容易影響身體健康，且減肥比較困難，通過飲食和運(yùn)動(dòng)減肥很多人不能堅(jiān)持。建議選擇吸脂術(shù)，該方法是利用醫(yī)療器械將體內(nèi)多余的脂肪擊碎，然后吸出體外，可以在短期內(nèi)減少體內(nèi)的脂肪，價(jià)格多數(shù)是5000-10000元，見效比較快，基本不會(huì)反彈。
但是術(shù)后要加強(qiáng)傷口的護(hù)理，不要吃小龍蝦、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物，避免飲酒。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

水胖子可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中藥熏蒸等方法來減肥。
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：患者平時(shí)可以多進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)排汗，有助于體內(nèi)水分的排出，從而達(dá)到減肥的目的。
2.中藥熏蒸：患者也可以通過中藥熏蒸來減肥，利用溫通化濕類的中藥，比如陳皮、澤瀉等，加速體內(nèi)水液代謝，有助于排出體內(nèi)的水濕，從而幫助減肥。
在日常生活中，患者還應(yīng)該控制飲食，避免暴飲暴食，避免食用高脂肪的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

首先飲食上嚴(yán)禁高熱量、高糖量、高脂肪的食物攝入。其次還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以有效加速體內(nèi)脂肪層的流動(dòng)，從而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人體內(nèi)的脂肪減少，達(dá)到減肥的目的。此外，胖子肥胖癥的出現(xiàn)還需要關(guān)注人體的自身激素分泌情況，是由于激素分泌過剩引起的臃腫肥胖，則需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的激素抑制劑，從而減少激素過剩引起的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

胖子的減肥需要從各方面進(jìn)行調(diào)整。首先，需要從飲食上多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜水果、嚴(yán)禁高熱量、高糖量、高脂肪的食物攝入。以免加劇體內(nèi)脂肪的增生，引起不良的肥胖癥狀出現(xiàn)。其次，胖子減肥還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以有效加速體內(nèi)脂肪層的流動(dòng)，從而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人體內(nèi)的脂肪減少，達(dá)到減肥的目的。