怎樣維持身材比較好呢

對于每個女孩來說，都是會比較愛美的。所以，對于身材的要求，女孩子們也是很嚴格的。深怕有一丁點的不好。而對于美，女孩子們都會很堅持的，不管是食療還是鍛煉身體。那么，怎樣維持身材比較好呢?小編就來為您詳細的介紹!

目錄哪些好習慣可保持身材掌握2個減肥要點維持身材怎樣維持身材比較好呢跳舞能使身材變好嗎產后身材變形怎么盡快改善

1哪些好習慣可保持身材

　　1.細嚼慢咽享受每一口食物

　　細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

　　2.早晨喝一杯溫開水

　　晨起后喝一杯溫開水，有助于疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

　　3.拒絕邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

　　4.將喝湯和吃水果改在飯前

　　雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

2掌握2個減肥要點維持身材

　　一、維持排便順暢

　　宿便是肥胖的殺手，所以想遠離肥胖，要解決便秘問題。每天做一些簡單的促腸胃蠕動的運動，例如瑜伽。平時再多吃膳食纖維的食物和蔬果。

　　五谷類：大麥、燕麥、薏仁、玉米

　　豆類：黃豆、綠豆、紅豆等豆類制品

　　蔬果類：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夾豆類、橘子、葡萄、蘋果、草莓、櫻桃等。

　　二、多喝水

　　每天的喝水量要到達1500CC，盡量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促進腸胃蠕動。

　　早上5：00-7：00是大腸排毒時間

　　下午17：00-19：00是膀胱排毒時間

　　這兩個時候需要喝大量的水。睡前2-3小時盡量不喝水，這樣不宜導致水腫。如果真的要喝就喝一小口。

3怎樣維持身材比較好呢

　　秘訣一：一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

　　秘訣二：選擇合適的內衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　秘訣三：不宜經常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗└吒?，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

4跳舞能使身材變好嗎

　　舞蹈可以讓人身材曲線變得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動,增強體質,性格變得開朗,身體變得柔軟,全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。 在舞蹈當中,連貫的動作節(jié)奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。

5產后身材變形怎么盡快改善

　　運動塑形要漸進。從孕期和月子期缺乏運動到恢復運動,有個漸進的過程,產后塑形切忌求快,盲目把運動量提高可能帶來身體的損傷,畢竟生產對女性的身體來說是改變很大的過程,產后體質也需要一段時間才能逐漸恢復,體力也隨之提高,因此,在安排塑形鍛煉的時候,要對自己的體質體力狀態(tài)有清楚的了解。

　　器械鍛煉打造線條。比逛街更容易出效果的就是快步走?？梢匀ソ∩矸?自己家里有跑步機的也可以嘗試。有氧運動可以有效減脂,而塑形則需要在減脂的基礎上,勾勒出更優(yōu)美的身體線條。

　　飲食配合需得當。產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡,如果產后不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質蛋白食品為主。

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