我們調查了高強度間歇訓練 (HIIT) 和小場比賽 (SSG) 訓練計劃對年輕足球運動員生理和心理反應的影響。24 名男性足球運動員（年齡 16.7 ± 0.9 歲）被分為兩組（HIIT 和 SSG）并完成為期 6 周的訓練計劃，包括每周兩次訓練。HIIT 包括以 110% 最大有氧速度持續(xù) 15 秒的間歇跑，然后是持續(xù) 15 秒的被動恢復；SSG 改為在 25 × 35 米的運動場上進行 4 對 4 人游戲。下半身的肌肉力量在每次訓練之前和之后使用腿長的 5 跳測試和兩個增量現(xiàn)場測試（VAMEVAL 測試和改良的敏捷性t-測試）。我們的結果表明，HIIT 和 SSG 對與足球專項表現(xiàn)和耐力相關的變量具有相似的有益影響，而對神經肌肉表現(xiàn)的影響很小。使用“身體活動享受量表”、Hooper 指數(shù)和 POMS 變量評估心理反應。結果表明，與 HIIT 相比，SSG 提供了更大的感知享受?？傊?，SSG 可以被認為是一種有效、更具激勵性和有趣的足球專項訓練，可以為年輕足球運動員帶來生理反應和神經肌肉調整。

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網址: 年輕精英足球運動員高強度間歇訓練 (HIIT) 和小場比賽 (SSG) 訓練計劃的身體、生理和心理反應比較,International Journal of Environmental Research and Public Health http://m.u1s5d6.cn/newsview92837.html