《體育科學(xué)》 2015年08期

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高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對不同訓(xùn)練人群的應(yīng)用效果

黎涌明   開通知網(wǎng)號

【摘要】：本研究在闡述高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIT)的定義和回顧HIT的歷史的基礎(chǔ)上,對HIT在不同訓(xùn)練人群中的應(yīng)用現(xiàn)狀進(jìn)行了綜述。HIT是指以≥無氧閾或最大乳酸穩(wěn)態(tài)的負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行多次持續(xù)時(shí)間為幾秒到幾分鐘的練習(xí),且每兩次練習(xí)之間安排使練習(xí)者不足以完全恢復(fù)的靜息或低強(qiáng)度練習(xí)的訓(xùn)練方法。競技體育領(lǐng)域?qū)IT的再次重視推動了HIT在運(yùn)動健身和慢性疾病康復(fù)領(lǐng)域中的應(yīng)用。文獻(xiàn)綜述表明,HIT對不同訓(xùn)練人群的應(yīng)用效果并不一樣。盡管HIT對于非高水平運(yùn)動員和普通人群可能是一種省時(shí)有效的訓(xùn)練/鍛煉方式,但是,HIT對高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練效果尚不明確。對于慢性疾病患者來說,在確保安全的前提下,可以考慮循序漸進(jìn)地進(jìn)行HIT。HIT提高運(yùn)動能力的機(jī)制還有待更多的研究,尤其是以高水平運(yùn)動員為對象的研究。

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