7天高效減脂食譜，健康營養(yǎng)不反彈！
想要健康又有效地減肥？試試這份7天減脂食譜吧！每天都有美味又營養(yǎng)的選擇，讓你既能吃飽又能保持健康，還能預防便秘，即使偶爾多吃了幾口也不會有負罪感?？靵砜纯窗?！
周三減脂食譜
早餐：紫薯1根、豆?jié){、雞蛋
午餐：清蒸魚、煎豆腐、雜糧飯
晚餐：涼拌黃瓜雞絲、魔芋粉
周四減脂食譜
早餐：燕麥粥、蘋果
午餐：魚香肉絲飯、紅心火龍果
晚餐：鹵雞腿、清炒菜心、雜糧飯
周五減脂食譜
早餐：菜包1個、雞蛋、豆?jié){
午餐：黃燜雞米飯、橘子1個
晚餐：西紅柿炒雞蛋面、1根香蕉
周六減脂食譜
早餐：紫薯1根、1個水煮蛋、脫脂牛奶
午餐：番茄炒蛋、芋頭2個、紫菜蛋花湯
晚餐：干煸豆角、紅燒冬瓜、蒸紫薯
周日減脂食譜
早餐：全麥面包1片、藍莓1小碗、無糖酸奶
午餐：麻婆豆腐、蒜蓉蒸娃娃菜、糙米飯
晚餐：西蘭花香菇炒蝦仁、蒸玉米1根

按照這份食譜，你可以輕松享受美味的同時，還能保持健康的身材。記得每天堅持運動，這樣減肥效果會更好哦！

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