7天高效減肥餐食譜營(yíng)養(yǎng)均衡簡(jiǎn)單易做
讓你一周不重復(fù)的減肥食譜來(lái)了
根據(jù)每天的不同的需求，搭配了合適的減肥食材和營(yíng)養(yǎng)套餐
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減肥餐可以不用照搬全抄
??比如星期一餐譜可以放在星期二吃
??星期日的餐譜可以星期五吃
所以，不一定要按照餐譜十足十的一樣哦
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好啦，下面就來(lái)分享周一到周日的食譜
周一
早餐：一個(gè)水煮蛋＋一個(gè)全麥面包＋一個(gè)橙子
午餐：一個(gè)紫薯＋ji胸肉＋萵筍
晚餐：一碗番茄蛋湯＋一份時(shí)蔬
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周二
早餐：燕麥＋脫脂牛奶＋一個(gè)蘋(píng)果
午餐：6個(gè)水餃
晚餐：一碗生菜湯＋瘦牛肉炒西蘭花
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周三
早餐：二片吐司＋一根香蕉
午餐：一碗香菇j(luò)肉粥
晚餐：脫脂牛奶＋一個(gè)蘋(píng)果
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周四
早餐：一根玉米＋一個(gè)ji蛋
午餐：小三個(gè)紫薯＋燕麥
晚餐：水果沙拉
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周五
早餐：脫脂牛奶＋一個(gè)水煮蛋
午餐：蝦仁＋豆腐
晚餐：蔬菜＋一個(gè)蘋(píng)果
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周六
早餐：一個(gè)蘋(píng)果＋牛奶
午餐：山y(tǒng)ao＋ji胸肉
晚餐：涼拌苦瓜
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周日
早餐：一個(gè)蘋(píng)果＋堅(jiān)果＋一個(gè)水煮蛋
午餐：番薯＋胡蘿卜
晚餐：一份牛排
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想要減肥的姐妹要收藏起來(lái)哦~
希望我的總結(jié)可以幫助幫大家~
有疑問(wèn)?也歡迎大家在評(píng)論區(qū)討論哦~
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減肥餐怎么吃|減脂餐怎么做|減肥餐一日三餐|減肥餐做法大全|減肥減脂

2023-11-27 05:34

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