冬天跑步的好處有哪些
冬天跑步的好處有哪些
2021-12-13 17:28:38出處:PCbaby作者:佚名
1、冬季堅持運動能提高人的抗寒能力
冬季到戶外參加體育運動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠促使心臟跳動加快, 呼吸 加深,體內(nèi)的新陳代謝加強,隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。我每天運動時,都是穿著背心和短褲,當然這是由于長時間鍛煉的積累和對戶外氣候的自我適應。每次跑步結(jié)束后,身體晾干,都是拿冷水淋浴。(每個人的身體條件和習慣不同,可采取不同的方法,不一定非要拿涼水洗澡)這樣做的效果,會進一步增加身體熱量,防止 感冒 。而夏季與冬季正好相反,需要用溫水或熱水洗澡,這樣可以使得身體的毛孔順暢,降低體溫。
2、冬季堅持運動能提高人的感應能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里,長時間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中,使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍,從而成為一個“麻木不仁”的人。而運動中的身體,由于大腦皮質(zhì)興奮性增強,使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高,有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫,身體感應能力明顯增強。
3、冬季堅持運動能提高人的免疫能力
因為不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能也發(fā)生變化,血液中的紅、白細胞,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力,有助于預防感冒、氣管炎等疾病。
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