即便是平時不太運動的人，在開始嘗試著運動時也幾乎是以戶外跑步為主，可能戶外跑步是大家公認較為簡單，可實施性比較強的一種有氧運動。戶外跑步確實是更容易讓大家行動起來，它沒有什么技巧性，穿上舒服的跑步鞋，戴上耳機，聽上音樂，就這樣隨著音樂的節(jié)奏跑起來，非常容易堅持，不管選擇早上晨跑，還是夜間跑，只要能讓自己動起來，就已經(jīng)離自己設(shè)定的運動目標更近一步。

堅持參與戶外跑步的好處非常多：

1、對眼睛好

在戶外跑步，可一邊跑一邊觀察周邊環(huán)境，尤其春夏秋這幾個季節(jié)，自然環(huán)境在不斷變化，多看綠色會讓眼睛更放松，對預(yù)防和對抗近視都有極大的好處，總比每天窩在家里看手機看電視更好一些。

2、氧氣多

不管是不是心理作用，在戶外跑步時，確實氧氣量更足，至少要比在健身房跑步機上跑步氧氣含量更大，尤其在春夏季節(jié)，有青草香味，花香味，氧氣格外清新。

3、與大自然共存感

做一道好菜要色香味俱全，其實跑步也是如此，很多人不想運動，一方面真的是因為自己太懶，另一方面則是覺得運動太單調(diào)無聊，而戶外跑步恰恰可以解決后者，出去跑步時能感受大自然折空氣、環(huán)境、舒適，會讓人覺得更自由。跑累了坐下來休息一下，身處大自然的環(huán)抱中，心情都會變得舒暢。

不管怎么說，只要條件允許，真的建議每周參與4-5次戶外跑步運動鍛煉，當然最終目的并不是為了感受以上所說的那幾點，而是為了身體更佳健康，尤其是體形肥胖的人更有必要讓自己加入到運動隊列中，減少肥胖體型給自己生活帶來的困擾，與此同時當然是可以讓自己變得更健康。肥胖本身就屬于慢性疾病，它也容易引起各種并發(fā)癥，對自己沒有任何好處，即便不是為了管理體型體重，偶爾參與戶外跑步也沒有任何壞處。

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