導(dǎo)語：如今，越來越多的人關(guān)注自己的健康。很多人為了提高身體素質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體，旨在讓自己的抵抗力和免疫力增加，以此來抵御疾病的“來襲”。

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，大多數(shù)人會(huì)將目光鎖定在跑步上，因?yàn)檫@類項(xiàng)目不受場地和年齡的限制，而且對(duì)維持身體健康有很多益處。

但就目前一些喜歡跑步的人來看，雖然他們身材不錯(cuò)，但看起來有些老了。這時(shí)就會(huì)有人提出疑問，跑步到底是加速衰老還是延緩衰老呢？

一、跑步有哪些好處？

1、改善心肺功能

耐力跑能有效改善心肺功能，增加肺活量，加快肺部血液循環(huán)，及時(shí)將肺組織中的毒素和廢物代謝出體外，使身體更加健康。還能有效改善咳嗽、咳痰、胸悶、乏力等癥狀。

2、強(qiáng)身健體

堅(jiān)持跑步能更好地激活人體免疫功能，提高機(jī)體防御能力，增強(qiáng)抵御細(xì)菌、病毒侵襲的能力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，還能增加骨細(xì)胞生長活力，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)過程中，全身的肌肉群得到更好地調(diào)動(dòng)，有節(jié)奏的收縮和釋放同時(shí)增加肌肉含量。

3、改善腸胃蠕動(dòng)

腸胃的主要作用就是對(duì)食物進(jìn)行吸收和消化，但人在上了年紀(jì)之后，吸收和消化功能就會(huì)降低，消化道的容量也將逐漸下降。這種情況下，如果可以堅(jiān)持跑步鍛煉，是可以起到潤腸通便作用的，能夠促進(jìn)大便排泄，改善便秘。

二、每天跑步到底是可以延緩衰老還是加速身體老化？

許多醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，跑步實(shí)際上有益于身心健康。它在預(yù)防和管理幾種疾病方面也有很大的好處，而且，跑步時(shí)間對(duì)健康的益處與影響之間存在較大差距。

每天跑步40分鐘會(huì)給你最好的鍛煉，增強(qiáng)你的身體，讓你的大腦保持活躍。然而，醫(yī)學(xué)對(duì)照試驗(yàn)的結(jié)果表明，每周跑步超過20公里的人與不運(yùn)動(dòng)的人相比，生理年齡相差約8至10歲。

但凡事都沒有絕對(duì)的，跑步也是一樣的，雖然會(huì)帶來諸多益處，但也會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，關(guān)鍵是要掌握正確的跑步方法，否則會(huì)損傷到關(guān)節(jié)，也會(huì)加速衰老。

三、在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步一樣嗎？

生活節(jié)奏越來越快，很多人都承受著壓力。最好有時(shí)間到戶外鍛煉。為了保證身體健康，特殊人群會(huì)在家里配備一臺(tái)跑步機(jī)，同樣可以達(dá)到鍛煉的效果，但是這和戶外跑步有什么區(qū)別嗎？

其實(shí)從跑步機(jī)的狀態(tài)來看，人被動(dòng)跟隨跑步機(jī)，并不能按照自己的想法對(duì)頻率進(jìn)行更改，跑步時(shí)也都是一個(gè)姿勢，膝蓋承受的壓力是非常大，所以很容易受傷，尤其是在高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，股骨和髕骨直接撞擊，磨損骨關(guān)節(jié)炎和半月板。相對(duì)而言，戶外跑步對(duì)人體膝蓋的傷害就會(huì)偏小，是比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式。

結(jié)語：

總而言之，堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體肯定是有益處的，但前提是要掌握正確的運(yùn)動(dòng)模式，這樣才能夠避免身體受傷。

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