健身房現(xiàn)在可是最受大家歡迎的一個地方，更多的人為了減肥塑形就會去健身房減脂塑形，鍛煉身體，提高自己的免疫力。因為現(xiàn)在大家確實越來越注意養(yǎng)生了，非常關(guān)注自己的身體健康。那么什么時候運動最好呢，如何運動才最健康呢，下面來簡單的介紹一下。

　　一天當(dāng)中什么時候運動最好，這個確實很多人都不是特別了解，有的減肥心切的人可能為了讓自己快速的瘦下來，采取頻繁的快速的減肥方法，這其實是不正確的，新聞上也出現(xiàn)過這樣的案例，最后的結(jié)果也是突然地猝死。所以正確的合理的減肥方法才是最正確的。據(jù)不完全統(tǒng)計，大部分人都喜歡早上訓(xùn)練，早上空氣清新，適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捠强梢缘?，但是事實上黃昏前鍛煉最好，因為身體更有力量，耐力也更強(qiáng)。

　　鍛煉還是要結(jié)合自身的情況，不能盲目的選擇時間，有的上班族可能晚上才有時間，那就調(diào)理你的生物鐘，晚上鍛煉。如果你想盡量避免運動受傷，“黃昏鍛煉”是最佳的選擇，因為下午時我們更警覺，而且由于體溫處于最高水平，我們的肌肉溫暖且柔韌性高，而且我們的肌肉力量也是最好的。這三個因素一起的話會讓我們受傷的概率減小，適合鍛煉。選擇跑步機(jī)上慢跑半小時，競走四十分鐘，騎單車半小時，或是做一些簡單的體育器械，女生還可以做瑜伽，健美操，跳舞等等塑形。

　　還有很多人支持夜晚鍛煉，一天當(dāng)中什么時候運動最好，還是看你自己身體狀況，老年人就適合晚上散步，年輕人適合早上和晚上鍛煉。不用擔(dān)心睡眠問題，其實外國的一項研究證明了睡覺一個半小時前的激烈運動不會影響睡眠。所以晚上飯后適當(dāng)?shù)淖霭胄r到一小時的有氧運動，也有助于身體健康。

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