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一天當(dāng)中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 04:02

陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng):腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

通常情況下,沒有一天當(dāng)中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好的說法。一般在早晨起床后、下午3~4點(diǎn)、晚上入睡前、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右等時(shí)間段運(yùn)動(dòng)比較好。

1、早晨起床后

人體在經(jīng)過一夜的睡眠后,身體內(nèi)的各個(gè)器官會(huì)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在早晨起床后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),提高人體新陳代謝的速度,有助于保持身體健康,還可以增強(qiáng)自身免疫力。

2、下午3~4點(diǎn)

下午3~4點(diǎn)是一天中運(yùn)動(dòng)比較好的時(shí)間段,因?yàn)榇藭r(shí)陽光正好,也是人體運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間段,可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體熱量的消耗,從而達(dá)到減肥的效果。

3、晚上入睡前

如果在晚上入睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以使身體的肌肉得到放松,還可以加快體內(nèi)血液循環(huán)的速度,在一定程度上可以提高睡眠質(zhì)量,也可以改善失眠多夢(mèng)的情況。

4、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)

在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右,可以適當(dāng)補(bǔ)充食物,能夠?yàn)樯眢w提供能量,避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖的情況。此外,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有助于食物的消化與吸收,也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胃腸道不適的癥狀。

5、其他

此外,在日常生活中,還要注意平時(shí)的飲食健康,盡量多吃蛋白質(zhì)含量偏高的食物,也可以多吃富含維生素的食物,從而為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng),也可以增強(qiáng)自身的免疫力。

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