臨床上并沒有什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間這一說法，一般情況下，建議在早上9:30-10:30、飯后1小時(shí)、晚上7:30-8:30進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1、早上9:30-10:30：一般人體在早上的時(shí)候精力會(huì)比較充沛，早上9:30-10:30適當(dāng)進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，有利于促進(jìn)人體機(jī)能的代謝速度，加快血液循環(huán)，對(duì)保持一天充沛的精神和體力有一定的好處。

2、飯后1小時(shí)：可以選擇在飯后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30分鐘左右即可，可以增加胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的熱量消耗，預(yù)防過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，可以一定程度的預(yù)防肥胖。

3、晚上7:30-8:30：大多數(shù)的上班族白天可能沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而晚上下班后會(huì)有充足的時(shí)間，通?？梢栽谕砩?:30-8:30運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)睡眠。

需要注意的是，年輕以及身體素質(zhì)良好的人群可以選擇中高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)偏大的人群則可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，常見有慢跑、游泳等，要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

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