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一天當中具體什么時候運動比較好，需要根據具體的運動量來考慮。
如果是運動量比較大的，建議在下午三點到五點進行運動。因為下午的時候人體經過一天的活動，肌肉、關節(jié)經過熱身，都已經舒展開來，適合于運動量比較大的活動，以避免肌肉關節(jié)拉傷。如果是運動量比較小，比如像走步、太極拳、站樁等，可以選擇在早上晨起進行鍛煉。因為從中醫(yī)角度來看，早晨是陽氣生發(fā)的時辰，如果在這個時候進行大量的運動，一方面可能會導致血壓升高、心率加快、熱量消耗也比較大，尤其是對于年老體弱，或者既往有高血壓、糖尿病的人群是不適合的。
此外中醫(yī)稱，下午的三點到五點這個時間段是屬于申時，是足太陽膀胱經經氣旺盛的時辰，而人體的膀胱經是陽氣最為充足的一條經絡。中醫(yī)稱陽氣有推動溫煦的作用，所以這個時辰運動適用于運動量比較大的活動，可以促進人體陽氣的生成，促進人體的新陳代謝，有助于健康。

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