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一天當(dāng)中具體什么時(shí)候運(yùn)動比較好，需要根據(jù)具體的運(yùn)動量來考慮。
如果是運(yùn)動量比較大的，建議在下午三點(diǎn)到五點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)橄挛绲臅r(shí)候人體經(jīng)過一天的活動，肌肉、關(guān)節(jié)經(jīng)過熱身，都已經(jīng)舒展開來，適合于運(yùn)動量比較大的活動，以避免肌肉關(guān)節(jié)拉傷。如果是運(yùn)動量比較小，比如像走步、太極拳、站樁等，可以選擇在早上晨起進(jìn)行鍛煉。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看，早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)辰，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行大量的運(yùn)動，一方面可能會導(dǎo)致血壓升高、心率加快、熱量消耗也比較大，尤其是對于年老體弱，或者既往有高血壓、糖尿病的人群是不適合的。
此外中醫(yī)稱，下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是屬于申時(shí)，是足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)氣旺盛的時(shí)辰，而人體的膀胱經(jīng)是陽氣最為充足的一條經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)稱陽氣有推動溫煦的作用，所以這個(gè)時(shí)辰運(yùn)動適用于運(yùn)動量比較大的活動，可以促進(jìn)人體陽氣的生成，促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于健康。

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