導(dǎo)語：跳舞機(jī)減肥是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動，心率控制在100-120次/分鐘左右比較合適。

跳舞機(jī)減肥前后對比

　　真人秀：肥胖夫婦用跳舞機(jī)減肥45公斤

　　英國每日郵報(bào)報(bào)道，38歲的皮特和37歲是一對胖紙夫妻，為了身材和健康，兩人決定用跳舞游戲機(jī)來減肥，堅(jiān)持在晚上孩子入睡后運(yùn)動。不到兩年，夫婦倆各自減掉了45公斤，腰圍縮小了約25厘米。找個(gè)人陪你一起減肥吧！

美國各地學(xué)校給學(xué)生配備跳舞機(jī)

　　美國各地學(xué)校給學(xué)生配備跳舞機(jī)

　　傳統(tǒng)電玩經(jīng)常被批評助長兒童肥胖，但是源自電動游樂場的跳舞機(jī)(Dance Dance Revolution)卻成為美國各地學(xué)校的熱門體育器材，以及協(xié)助解決日益嚴(yán)重的兒童肥胖問題的利器，至少10個(gè)州的數(shù)以百計(jì)學(xué)校已在正規(guī)體育課采用。

　　美國年輕人對傳統(tǒng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動不像上一輩那么著迷，卻喜愛現(xiàn)代科技提供的個(gè)人表現(xiàn)，對日本電動游樂場九年前推出的跳舞機(jī)更是風(fēng)靡，因此教育人員借力使力。

　　2010年結(jié)束時(shí)，美國估計(jì)將有超過1500所學(xué)校使用跳舞機(jī)。

　　洛杉磯統(tǒng)一學(xué)區(qū)已有四成學(xué)校采用跳舞機(jī)。學(xué)區(qū)主管Chad Fenwick說：“傳統(tǒng)體育課比較著重團(tuán)隊(duì)運(yùn)動技巧，現(xiàn)在接球和投球之類活動卻愈來愈無關(guān)緊要，因此可以吸引更多兒童?！?/p>

　　明尼蘇達(dá)州馬友診所去年的研究發(fā)現(xiàn)，與看電視和玩?zhèn)鹘y(tǒng)電玩的孩子相比，玩跳舞機(jī)的孩子精力旺盛得多。肥胖、糖尿病和高血壓問題高居全美前列的西維吉尼亞州，也率先由州政府出面推廣這種游戲，準(zhǔn)備為全州所有765所公立學(xué)校安裝跳舞機(jī)。

跳舞機(jī)減肥方法

　　跳舞機(jī)減肥方法

　　每天跳跳舞毯，先抹瘦身霜，再包上保鮮膜，然后跳40分鐘。跳完之后汗像水一樣往下流，感覺很舒服。跳完后一定要做拉伸，不然小腿型會不好看。如果要是控制飲食的話，效果會更好。記得跳完舞后一定要拉伸肌肉啊。

　　跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動來減肥，就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。

　　跳舞毯貴在堅(jiān)持，可以散出體內(nèi)的熱量，時(shí)間久了，體重就會減輕，肌肉也會緊繃。當(dāng)然可以達(dá)到理想的效果，但還是一句話，不管怎么減肥，怎么鍛練都得堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的，真沒什么效果；而且見效也慢。

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