一個(gè)45歲的女人，卻擁有如同18歲的容貌與身材，她就是憑著自創(chuàng)的減肥操，完美瘦身的韓國(guó)減肥達(dá)人鄭多燕。

鄭多燕從重達(dá)70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，更被日本網(wǎng)友贊嘆“她是瘦身終結(jié)者”、“每天身體都在變化的夢(mèng)幻體態(tài)”、“令人癡迷的體態(tài)”等，她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞，鄭多燕成為了不少愛(ài)美女性的偶像。

鄭多燕是憑什么瘦身成功的呢？要說(shuō)除了她那合理的飲食之外，跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一種健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式，是她在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。

雖然鄭多燕憑著自己的減肥操和合理飲食讓體重快速瘦下來(lái)了，且發(fā)表了很多關(guān)于減肥首身的瘦身計(jì)劃及運(yùn)動(dòng)方法，但還是有很多人會(huì)問(wèn)，跳鄭多燕減肥舞真的有用嗎？就關(guān)于有沒(méi)有用這一問(wèn)題，小編特此收集了經(jīng)驗(yàn)MM分享的心得，一起來(lái)看看吧！

網(wǎng)友分享：這是塑形的，減肥沒(méi)多大用，我腰從73瘦到現(xiàn)在的69，大腿由53到現(xiàn)在的51，小腿由37到現(xiàn)在的35.5。兩個(gè)月體重只下降了4斤（這還是控制飲食的結(jié)果）。想減肥體重沒(méi)多大效果，估計(jì)還需要其他運(yùn)動(dòng)配合。

網(wǎng)友分享：個(gè)人覺(jué)得鄭多燕減肥操的強(qiáng)度其實(shí)不夠。主要是肌肉鍛煉。要結(jié)合其他的有氧運(yùn)動(dòng)一起才更有效果。小紅帽可以用來(lái)熱身，然后做半小時(shí)瑜伽拉伸，或是她的啞鈴，瑜伽球，墊上操。或者你可以慢跑，騎自行車，跳舞毯二十分鐘或半個(gè)小時(shí)熱身，再做一集她的操。飲食也要注意。我也是跳了兩個(gè)月，體重沒(méi)有很大變化，但是圍度變小了很多。

網(wǎng)友分享：鄭多燕并不適合每一個(gè)人，我之前跳過(guò)一個(gè)月膝蓋疼，就不敢跳了。而且她的操?gòu)?qiáng)度太大，速度又快，如果你的動(dòng)作不到位的話，練得不好還容易變壯。不過(guò)我朋友就是跳這個(gè)瘦了20斤，因人而異吧。我自己每天晚餐后出去快步走一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)多月瘦了8斤

網(wǎng)友分享：我跳的是小紅帽和啞鈴操，除了腰細(xì)了一點(diǎn)之外，胳膊沒(méi)有細(xì)，體重沒(méi)少，腿還粗了2厘米，真的不知道還要不要堅(jiān)持

網(wǎng)友分享：據(jù)說(shuō)是有一個(gè)肥肉變肌肉的過(guò)程，三個(gè)星期，不算長(zhǎng)，我從12月份練到現(xiàn)在，斷斷續(xù)續(xù)的，從65公斤到現(xiàn)在62公斤，沒(méi)有節(jié)食。感覺(jué)還可以

網(wǎng)友分享：以前跳過(guò)，第一個(gè)月胖2公斤，沒(méi)控制飲食，一天就一節(jié)小紅帽，但是圍度在半個(gè)月后就有明顯減少。效果很好。你是不是動(dòng)作不到位。跳完覺(jué)得流很多汗才是

網(wǎng)友分享：頭兩個(gè)月 除了周六休息 每天都練習(xí)一遍鄭多燕減肥舞，體重沒(méi)變化，但是圍度變了很多喲，基本上能塞下小兩個(gè)號(hào)的衣服了。不過(guò)接著幾個(gè)月，好像沒(méi)什么變化了。.

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