帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃??超詳細(xì)??梨形必備
我曾經(jīng)是上半身90斤，下半身120斤的典型梨形身材，走了好幾年彎路才總結(jié)出一套適合梨形身材的瘦腿經(jīng)驗(yàn)

跟大家說下，瘦腿是有一套邏輯的，你一上來就猛練腿不會(huì)有效甚至?xí)兇郑覐臉I(yè)減脂6年了，見過很多體型，發(fā)現(xiàn)腿粗的人大多數(shù)是核心、臀部力量不足的，那么你日常走路活動(dòng)發(fā)力就會(huì)從核心臀部轉(zhuǎn)移到腿部了。久而久之就會(huì)變粗，且形態(tài)不好。聽我的，要瘦腿，一定要激活臀部力量。

這里給大家做好了【帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃】每天的視頻都是要全部完成的，順序是無氧-有氧-拉伸。拉伸一定不能跳過，否則容易變成肌肉腿，有條件可以搭配使用泡沫軸、筋膜槍來做運(yùn)動(dòng)后的拉伸按摩，讓腿部形態(tài)更好看。

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