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健康生活理念是什么健康生活方式與行為是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 22:03

一、兩大健康生活理念

　　一、以人為本理念
　　以人為本是科學發(fā)展觀的核心，是馬克思主義人文精神和人道關懷在當代中國的集中體現(xiàn)。它反映了當代社會生活的基本價值和時代發(fā)展的總體要求，是當代健康生活觀的核心理念。
　　首先，以人為本理念正確反映了生產(chǎn)與生活的辯證統(tǒng)一關系，科學說明了生活相對于生產(chǎn)的目的性地位。以人為本，實質(zhì)上就是以最廣大人民的根本利益為本，以促進人的全面發(fā)展、提高人民生活水平為本。按照這一理念，社會的經(jīng)濟發(fā)展、文化繁榮都要以促進人的全面發(fā)展、提高人民生活水平為最終歸宿。是否有利于提高人民的生活水平、改善人民的生活狀況是衡量經(jīng)濟發(fā)展、社會進步的重要標準。因此，生產(chǎn)應該為生活服務，經(jīng)濟增長應該以改善生活為目的。
　　其次，以人為本理念正確反映了消費與人的關系，科學說明了人在消費生活中的主體地位。一種消費是否健康合理，不在于其數(shù)量的多少和價格的高低，而在于它是否有效地符合了人的全面發(fā)展的需要。因此，健康的消費模式必須以人的健全發(fā)展為中心，必須體現(xiàn)以人為本的原則。
　　當前，一些盲目消費、鋪張浪費、攀比消費的現(xiàn)象時有發(fā)生，這不但對人的全面發(fā)展和生活幸福無甚益處，反而造成了消費生活的“異化”。以人為本理念正是根治這種“異化消費”的一劑良藥。它要求我們在不斷擴大內(nèi)需、提高消費水平的同時，提高消費效率，充分發(fā)揮物質(zhì)資料促進人的全面發(fā)展的效用。
　　二、和諧共生理念
　　崇尚和諧是人類文明的共識，也是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。和諧共生的生活理念，是和諧文化在生活領域的集中體現(xiàn)。這一理念涉及當代生活的各個方面，概括起來可以從三個層面理解：一是人與自然的和諧，二是人與人的和諧，三是人的心靈和諧。
　　人與自然的和諧，就是強調(diào)在生活中尊重自然，合理開發(fā)，創(chuàng)造優(yōu)美宜居的生活環(huán)境，實現(xiàn)人的生活與自然環(huán)境的相互交融、良性循環(huán)。當代人將自然與生活融為一體，不僅在改造自然的過程中促進自身的發(fā)展，而且在保護自然的過程中實現(xiàn)自身的價值，不僅重視對自然資源的物質(zhì)的生活享受，而且重視對自然環(huán)境的審美的生活享受。這實際上具有全新的生活內(nèi)容，提出了一種全新的生活方式。
　　人與人的和諧，就是強調(diào)在生活中相互尊重、和睦相處，在人與人的相互合作、和諧交流中實現(xiàn)共同發(fā)展，共創(chuàng)幸福生活?，F(xiàn)代社會使人的社會性得到極大彰顯，人的社交范圍空前擴大，世界已經(jīng)變成了一個“地球村”。由此，人與人之間的和諧共生便成為當代健康生活方式的必然要求，成為創(chuàng)建幸福生活、建設和諧社會的重要內(nèi)容。

二、健康的生活飲食

　　一、少食肉
　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。
　　二、曬太陽
　　美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為平常接受陽光的適當照射，有助身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
　　現(xiàn)代人提倡的十大健康生活方式三聯(lián)
　　三、雨中行
　　冒著霏霏細雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
　　四、常唱歌
　　美國馬里蘭大學的專家倡導，經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。
　　五、飯后息
　　飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護。因此，在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

三、健康生活方式是什么樣的

　　少吃肉，根據(jù)人體的PH來看，人的血液和細胞內(nèi)都是成弱堿性，而肉類會破壞酸堿平衡，容易誘發(fā)疾病。
　　多曬太陽，多曬太陽對人生有很多好處，但也要注意曬太陽的時間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽特別好。
　　以步當車，不要一點點路就不愿意走，那樣人會慢慢退化掉，適當不行可以緩解久坐的不適，是一種很經(jīng)濟很可行的鍛煉方式。
　　常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，還可以促進面部血液循環(huán)，預防多種疾病。
　　飯后息，說的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時大量運動勢必會搶走部分血液，對身體不好，小步倒是可以的。
　　挺起胸，走路做事挺起胸來，可以保持好的身形，好的形象氣質(zhì)，還有可以增大肺活量。
　　靜坐思，抽出點時間靜坐一會，什么都不要想，身心徹底放松，對于大多數(shù)人可能做不到，但是對健康很有幫助。
　　養(yǎng)興趣，在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質(zhì)量，陶冶人的情操。
　　親自然，周末去郊外和大自然來一場親密約會，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

四、健康的生活小技巧

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
　　3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
　　4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
　　5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。