一、兩大健康生活理念

　　一、以人為本理念
　　以人為本是科學(xué)發(fā)展觀的核心，是馬克思主義人文精神和人道關(guān)懷在當(dāng)代中國(guó)的集中體現(xiàn)。它反映了當(dāng)代社會(huì)生活的基本價(jià)值和時(shí)代發(fā)展的總體要求，是當(dāng)代健康生活觀的核心理念。
　　首先，以人為本理念正確反映了生產(chǎn)與生活的辯證統(tǒng)一關(guān)系，科學(xué)說(shuō)明了生活相對(duì)于生產(chǎn)的目的性地位。以人為本，實(shí)質(zhì)上就是以最廣大人民的根本利益為本，以促進(jìn)人的全面發(fā)展、提高人民生活水平為本。按照這一理念，社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展、文化繁榮都要以促進(jìn)人的全面發(fā)展、提高人民生活水平為最終歸宿。是否有利于提高人民的生活水平、改善人民的生活狀況是衡量經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)準(zhǔn)。因此，生產(chǎn)應(yīng)該為生活服務(wù)，經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)應(yīng)該以改善生活為目的。
　　其次，以人為本理念正確反映了消費(fèi)與人的關(guān)系，科學(xué)說(shuō)明了人在消費(fèi)生活中的主體地位。一種消費(fèi)是否健康合理，不在于其數(shù)量的多少和價(jià)格的高低，而在于它是否有效地符合了人的全面發(fā)展的需要。因此，健康的消費(fèi)模式必須以人的健全發(fā)展為中心，必須體現(xiàn)以人為本的原則。
　　當(dāng)前，一些盲目消費(fèi)、鋪張浪費(fèi)、攀比消費(fèi)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，這不但對(duì)人的全面發(fā)展和生活幸福無(wú)甚益處，反而造成了消費(fèi)生活的“異化”。以人為本理念正是根治這種“異化消費(fèi)”的一劑良藥。它要求我們?cè)诓粩鄶U(kuò)大內(nèi)需、提高消費(fèi)水平的同時(shí)，提高消費(fèi)效率，充分發(fā)揮物質(zhì)資料促進(jìn)人的全面發(fā)展的效用。
　　二、和諧共生理念
　　崇尚和諧是人類(lèi)文明的共識(shí)，也是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。和諧共生的生活理念，是和諧文化在生活領(lǐng)域的集中體現(xiàn)。這一理念涉及當(dāng)代生活的各個(gè)方面，概括起來(lái)可以從三個(gè)層面理解：一是人與自然的和諧，二是人與人的和諧，三是人的心靈和諧。
　　人與自然的和諧，就是強(qiáng)調(diào)在生活中尊重自然，合理開(kāi)發(fā)，創(chuàng)造優(yōu)美宜居的生活環(huán)境，實(shí)現(xiàn)人的生活與自然環(huán)境的相互交融、良性循環(huán)。當(dāng)代人將自然與生活融為一體，不僅在改造自然的過(guò)程中促進(jìn)自身的發(fā)展，而且在保護(hù)自然的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，不僅重視對(duì)自然資源的物質(zhì)的生活享受，而且重視對(duì)自然環(huán)境的審美的生活享受。這實(shí)際上具有全新的生活內(nèi)容，提出了一種全新的生活方式。
　　人與人的和諧，就是強(qiáng)調(diào)在生活中相互尊重、和睦相處，在人與人的相互合作、和諧交流中實(shí)現(xiàn)共同發(fā)展，共創(chuàng)幸福生活?，F(xiàn)代社會(huì)使人的社會(huì)性得到極大彰顯，人的社交范圍空前擴(kuò)大，世界已經(jīng)變成了一個(gè)“地球村”。由此，人與人之間的和諧共生便成為當(dāng)代健康生活方式的必然要求，成為創(chuàng)建幸福生活、建設(shè)和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。

二、健康的生活飲食

　　一、少食肉
　　俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類(lèi)肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。
　　二、曬太陽(yáng)
　　美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，他們認(rèn)為平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射，有助身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
　　現(xiàn)代人提倡的十大健康生活方式 三聯(lián)
　　三、雨中行
　　冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。他們認(rèn)為，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。
　　四、常唱歌
　　美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專(zhuān)家倡導(dǎo)，經(jīng)常唱歌，有益健康長(zhǎng)壽。因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維，且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。
　　五、飯后息
　　飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。因此，在日本、韓國(guó)“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

三、健康生活方式是什么樣的

　　少吃肉，根據(jù)人體的PH來(lái)看，人的血液和細(xì)胞內(nèi)都是成弱堿性，而肉類(lèi)會(huì)破壞酸堿平衡，容易誘發(fā)疾病。
　　多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)對(duì)人生有很多好處，但也要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽(yáng)特別好。
　　以步當(dāng)車(chē)，不要一點(diǎn)點(diǎn)路就不愿意走，那樣人會(huì)慢慢退化掉，適當(dāng)不行可以緩解久坐的不適，是一種很經(jīng)濟(jì)很可行的鍛煉方式。
　　常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病。
　　飯后息，說(shuō)的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時(shí)大量運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)搶走部分血液，對(duì)身體不好，小步倒是可以的。
　　挺起胸，走路做事挺起胸來(lái)，可以保持好的身形，好的形象氣質(zhì)，還有可以增大肺活量。
　　靜坐思，抽出點(diǎn)時(shí)間靜坐一會(huì)，什么都不要想，身心徹底放松，對(duì)于大多數(shù)人可能做不到，但是對(duì)健康很有幫助。
　　養(yǎng)興趣，在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質(zhì)量，陶冶人的情操。
　　親自然，周末去郊外和大自然來(lái)一場(chǎng)親密約會(huì)，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

四、健康的生活小技巧

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
　　3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
　　4 、和餃子面的竅門(mén):在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
　　5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

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