什么是健康生活，健康生活方式？可能很多人不了解，但了解就是做不了，做不到，無法成為一個自律的人；那么自律是什么？自律是一種健康的生活方式，做到自律的人很少，人的天性是懶惰，追求短暫的快樂，忽視長期的健康快樂生活。

如：抽煙喝酒熬夜不良飲食方式，這是短暫的滿足快樂，但長期下去有損身體健康。所以，自律給予了短暫的痛苦，但長期自律下去，養(yǎng)成了良好健康生活習慣，對身體是長久健康的，是有很大的益處的。

健康生活方式是指：實行良好的健康習慣，戒除不良的習慣。

健康生活包括：保持個人衛(wèi)生，生活常規(guī)，心理健康。

實行，每天適量運動，健康飲食，保持愉悅的心情；拒絕，吸煙飲酒，吸食危害精神毒品。

個人衛(wèi)生

每天早上及睡前刷牙，每天洗澡及更換衣服，經(jīng)常保持頭發(fā)整齊清潔，時常保持雙手清潔；飯前、飯后、如廁后要洗手。

指甲要經(jīng)常修剪，噴嚏及咳嗽時須用手帕或紙巾掩蓋口鼻；傷口須貼上防水膠布以防感染，避免與他人共用私人物品如牙刷、梳、面巾。

飲食，健康飲食

健康飲食是健康的基礎。每類食物提供身體所需不同的營養(yǎng)素。我們進食時應按照「健康飲食金字塔」的分量比例進食及每天要適量的多喝點流質飲品(包括清水、清湯等)，以促進身體健康。

減少進食的食物

高糖分可引致蛀牙、肥胖，高鹽分可引致高血壓，高膽固醇可引致心臟病、中風，高脂肪可引致心臟病、肥胖、中風、癌癥，辛辣食物可引致胃部不適，含咖啡因飲品可引致失眠、心跳加速，腌制食物可引致癌癥。

進食時的態(tài)度

定時定量，切勿過饑或過飽，要保持輕松愉快的心情，慢慢咀嚼。

運動，每天適量運動的好處

強化心肺功能，促進血液循環(huán)，舒展身心，消除精神壓力，消耗身體過多的熱量，控制體重，預防骨質疏松。

運動須知

在選擇運動時，要配合自己的年齡和體力，進行戶外運動時，應注意環(huán)境及當日天氣情況，感到疲倦或身體不適時，不要勉強做運動，運動前要有充分的熱身。

運動時，應穿上吸汗和舒適的運動衣物，運動鞋要舒適輕便，尺碼要合適和有防滑膠底

運動時，要注意安全守則

運動時，出汗多，要補充水分，如長時間出汗，除了水分外，更要補充電解質

可供參考之有益身心的運動

游泳，打籃球，騎單車，緩步跑，快步走，跳繩

運動創(chuàng)傷與意外的處理

應學習基本的急救常識，遇有意外，要保持冷靜，妥善處理創(chuàng)傷，用清水洗滌傷口，貼上消毒防水膠布或紗布，以免傷口受到感染，如有懷疑，應立刻前往就近診所或急癥室診治。

心理健康

每一個人都是獨特的，有優(yōu)點，也有缺點。我們應學習接納自己，更要學會關心及諒解別人。經(jīng)常保持輕松愉快的心境。妥善分配時間，做事要有計劃，按部就班。善用假期，培養(yǎng)良好嗜好，參與有益身心的活動。與他人建立良好關系，互助互愛。多觀察周圍事物，聽取及分析別人的意見，以培養(yǎng)理智和客觀的處事態(tài)度。面對現(xiàn)實，犯錯要勇于承認。鬧情緒時，進行舒緩的活動，例如聽輕快的音樂、彈琴、游泳、跑步、散步等。有困擾時，與人傾訴，表達感受。有需要時，應向父母、老師、朋友或輔導機構尋求協(xié)助。

煙酒與危害精神毒品

青少年吸煙、飲酒或吸食危害精神毒品的原因，一般是由于好奇心、誤解、逃避現(xiàn)實、朋輩壓力或受旁人慫恿。這些不良習慣，不但會嚴重損害身體健康，更會令人無法自拔，以致前程盡毀。因此，青少年要意志堅定，潔身自愛，抗拒誘惑，當別人勸誘你濫用藥物或物品時，應毫不猶豫地大膽的說聲：NO！

生活常規(guī)

作息定時，生活有序，要有充足的睡眠，才能應付每天的活動；按時起床，早上起床吃早餐，準時上學上班，吃午餐，放學回家做功課，溫習后游戲及多進行戶外活動/休息；吃晚飯一家歡聚。

健康生活，我必做好

睡得好，飲食習慣好，生活規(guī)律好，個人衛(wèi)生習慣好，編排運動時間好，學習態(tài)度好，人際關系好，處理情緒方法好，拒絕煙酒毒品方法好！

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