生活方式的概念及其對健康的影響是什么？考生是不是都掌握了呢？快來跟著小編檢驗(yàn)一下自己吧！

基本概念

不同的個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念制導(dǎo)下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系。除這一規(guī)范表述外，亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的：①限指日常生活領(lǐng)域的活動形式與行為特征。這是狹義的生活方式含義，相對來說前者則為廣義概念。②僅指個人由情趣、愛好和價值取向決定的生活行為的獨(dú)特表現(xiàn)形式。在這個意義上相當(dāng)于生活風(fēng)格的概念。

對健康的影響

我們每個人的生活習(xí)慣都不同，健康的生du活方式有利于預(yù)防疾病，延長壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負(fù)責(zé)，而是沉緬于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，它的基本原則是：不吸煙、少飲酒、平衡膳食、注意鍛煉。具體做法主要有：

（1）每天正常規(guī)律的三餐而少吃零食。

（2）每天都吃一頓豐盛的早餐。

（3）每周至少有三次體育鍛煉。鍛煉時心率應(yīng)達(dá)到一定水平，例如120次/分。

（4）保持每天7——8小時睡眠。

（5）不吸煙。

（6）注意控制體重，不超過您標(biāo)準(zhǔn)體重的20%。

（7）少飲酒，不喝烈性酒。

上述7項(xiàng)能經(jīng)常做到6項(xiàng)或7項(xiàng)的人比只做到3項(xiàng)及做不到3項(xiàng)的人平均壽命長11年。此外還要做到生活有規(guī)律；潔身自好；定期體檢；注意人身安全，防止意外傷害；糾正不良行為個性；有病到正規(guī)醫(yī)院診治，要按醫(yī)囑全程正規(guī)用藥，要重視非藥物療法的治療與調(diào)養(yǎng)作用；破除迷信，相信科學(xué)，不信鬼神；學(xué)習(xí)醫(yī)藥衛(wèi)生知識，學(xué)會自我保健方法,增強(qiáng)自我保健能力。

備考神器：健康教育主治醫(yī)師題庫

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