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兒童晚餐幾點吃最佳時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 10:56

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　　現(xiàn)在大多數(shù)人吃晚飯都會比較晚吃，主要是由于大家工作比較晚或是其他原因造成的，其實這不是一個良好的習(xí)慣。如果吃的比較晚，過一會就去睡覺，就會對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，從而引起肥胖。那么，兒童晚餐幾點吃最佳時間呢？

　　兒童晚餐盡量在下午6到8點之間吃比較好，因為午餐吃完之后大約會在一點左右，通過六個小時左右胃部會排空，等到六點的時候就會出現(xiàn)饑餓感。但是食用的食物不可以過多，不然會容易引起腹脹或是腹部疼痛。

　　如果晚飯吃的比較晚，就會使大量的食物淤積在腸胃道內(nèi)，使大量的血液從腦部排到腸胃道，對于腦部的血液補(bǔ)充，會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面的印象。兒童吃過晚飯后，一定讓兒童玩會，對腸胃的消化有幫助。晚飯不可以讓兒童吃得過飽，預(yù)防出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

　　兒童要多吃有營養(yǎng)容易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，能幫助兒童均衡營養(yǎng)。在天氣好的時候，可以帶兒童去戶外走走，做適當(dāng)?shù)倪\動，多樣兒童曬曬太陽，能提高兒童自身抵抗力。還要觀察天氣變化，注意兒童保暖，預(yù)防受涼感冒。

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