問

晚餐應(yīng)幾點(diǎn)吃?最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)?

提問時(shí)間：2019-05-28 16:35

早上最好幾點(diǎn)吃飯?中午最好幾點(diǎn)吃飯?晚上最好幾點(diǎn)吃飯?晚上最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)?每天應(yīng)睡幾小時(shí)?早上幾點(diǎn)起床最為合適?.什么時(shí)候睡覺最好晚餐應(yīng)幾點(diǎn)吃?最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)?

答醫(yī)生回復(fù)

你好,早上至少要在7點(diǎn)之前起床,起床后喝杯溫開水,然后排便,7點(diǎn)到7點(diǎn)30分之間吃飯,中午12點(diǎn)左右吃飯就可以,晚上6點(diǎn)吃飯,不要吃太多,最好不要吃夜宵,容易積食導(dǎo)致消化不良,晚上11點(diǎn)之前要睡覺,盡量不要熬夜,每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了,如果有午睡時(shí)間,中午就盡量休息半個(gè)小時(shí)最好.你好,以上的時(shí)間是按照人體內(nèi)分泌的節(jié)律調(diào)整出來的,如果您從現(xiàn)在就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,您得病的幾率會(huì)大大降低,而且白天有精神,學(xué)習(xí)的效率也會(huì)有所提高.祝您身體降。

回復(fù)時(shí)間：2019-05-28 17:45

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