晨練的最佳時(shí)間要根據(jù)具體的季節(jié)進(jìn)行判斷，不同的季節(jié)，晨練的最佳時(shí)間會(huì)有一定的差異性，一般選擇太陽(yáng)剛升起的時(shí)間段進(jìn)行晨練，效果會(huì)比較好。

1、夏天以及秋天：一般選擇早晨5-6點(diǎn)進(jìn)行晨練，屬于最佳的晨練時(shí)間。因?yàn)樵绯靠諝赓|(zhì)量比較好，而且溫度比較合適。在此時(shí)間段進(jìn)行晨練，可以改善身體的代謝，提高身體的活力，同時(shí)能夠呼吸新鮮的空氣，有益于身心健康；

2、春天以及冬天：一般晨練的最佳時(shí)間在6-7點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)早太陽(yáng)沒(méi)有升起，戶外的能見(jiàn)度比較低，過(guò)早晨練容易出現(xiàn)跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。如果時(shí)間過(guò)晚，通常無(wú)法起到晨練的效果。在春冬季節(jié)進(jìn)行晨練，有利于改善身體的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，有利于保持身體一天的活力。

在進(jìn)行晨練前要做好熱身活動(dòng)，適當(dāng)對(duì)身體各肌肉、軟組織以及關(guān)節(jié)進(jìn)行牽伸。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意合理地休息，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，否則容易產(chǎn)生低血糖的問(wèn)題，甚至引起運(yùn)動(dòng)性損傷。在晨練時(shí)如果天氣比較潮濕，比如下雨的季節(jié)，盡量避免選擇戶外的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)每次晨練的時(shí)間一般控制在30分鐘左右，在晨練結(jié)束后注意適當(dāng)休息后再吃早餐，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

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