兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

牛奶是日常生活中經(jīng)常會(huì)見到的一種飲品，它不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還富含大量的鈣、鐵、鋅等微量元素，經(jīng)常飲用對(duì)于人體的健康是十分有利的，因此很多人都特別喜歡大量購(gòu)買飲用它。其實(shí)，一天中，并不是什么時(shí)候飲用牛奶都是最好的，有些時(shí)候飲用牛奶是會(huì)給人體的腸胃造成負(fù)擔(dān)的。那么喝牛奶的最佳時(shí)間到底是什么時(shí)候呢?

目錄晚上喝牛奶好嗎兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候喝牛奶要注意什么喝牛奶的最佳時(shí)間喝牛奶需注意的禁忌事項(xiàng)

1晚上喝牛奶好嗎

　　晚上喝牛奶好嗎?

　　晚上喝牛奶好嗎?事實(shí)證明，晚上喝牛奶是有益處的，但是也要注意不要過(guò)量飲用，同時(shí)也要注意一些禁忌，否則會(huì)影響身體健康。以下為晚上喝牛奶的好處以及注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　晚上喝牛奶的好處

　　1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

　　2、補(bǔ)鈣，夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收，夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　喝牛奶注意事項(xiàng)

　　1、牛奶必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過(guò)量飲用，會(huì)造成無(wú)法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)，尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問(wèn)題，且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。

　　2、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺才喝，會(huì)造成夜尿過(guò)多，第二天人可能會(huì)出現(xiàn)水腫狀況。

　　3、建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。因?yàn)橥砩媳劝滋斓幕顒?dòng)量小，使牛奶在體內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)，讓身體對(duì)牛奶的吸收更加充分，有利于人的健康。

2兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　1、用過(guò)早餐兩個(gè)小時(shí)后喝牛奶最有利于人體吸收

　　眾所周知，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，人們飲用后，就會(huì)在胃中進(jìn)行消化分解成各種氨基酸，在小腸內(nèi)被人體吸收。如果早上空腹飲用牛奶，那么胃的排空是非?？斓模芏喟被嵝∧c還沒有吸收完就會(huì)被排出體外，這樣做不但浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng)，而且還增加了人體的負(fù)擔(dān)。如果吃完早飯后就馬上喝牛奶，則會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)，常常會(huì)引起胃部不適，因此如果想早晨喝牛奶，那么早飯后兩個(gè)小時(shí)后再喝牛奶對(duì)于人體來(lái)說(shuō)才是最好的。

　　2、晚上睡前喝牛奶有助于安神，可提高睡眠質(zhì)量

　　其實(shí)，牛奶的最佳的飲用時(shí)間是在晚飯后，臨睡前，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻形⒘康腖色氨酸和嗎啡類物決定的，這些物質(zhì)不但能夠使人鎮(zhèn)靜，而且還有助于消除人們的緊張情緒，對(duì)于睡眠是十分有利的，因此特別提倡人們?cè)谕砩纤帮嬘门Ｄ獭?/p>

3喝牛奶要注意什么

　　不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入;

　　有人習(xí)慣空腹喝牛奶，這不科學(xué)。因?yàn)榭崭钩詵|西腸蠕動(dòng)很快。而且，這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來(lái)不及消化。吸收，就排到大腸，無(wú)形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

　　牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

　　有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實(shí)，牛奶明顯影響人體對(duì)藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。

　　不宜多飲冷牛奶，因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。

4喝牛奶的最佳時(shí)間

　　1、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充型

　　喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?對(duì)于進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

　　2、睡眠不鬧型

　　喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?不僅僅最劇烈的運(yùn)動(dòng)以后是喝牛奶的最佳時(shí)間哦，最平靜的睡眠之前也是喝牛奶的最佳時(shí)間。牛奶里面含有L色氨酸，這是一種非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那樣起到鎮(zhèn)靜劑的作用。所以對(duì)于睡眠不太好的朋友來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶，可以使我們緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)，幫助我們進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　之所以說(shuō)喝牛奶的最佳時(shí)間是在睡覺前，不僅僅是因?yàn)榕Ｄ叹哂泻芏喟裁咝Ч?，而且也是幫助我們更好的吸收牛奶中的無(wú)機(jī)鹽、維生素、氨基酸等。并且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，從而達(dá)到延年益壽的效果。

5喝牛奶需注意的禁忌事項(xiàng)

　　一、忌久煮，牛奶只要煮開即可，久煮后會(huì)損失許多營(yíng)養(yǎng)素，如加熱時(shí)間長(zhǎng)，牛奶中呈膠狀的蛋白質(zhì)微粒出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，由原來(lái)溶膠狀態(tài)變?yōu)槟z狀態(tài)并出現(xiàn)沉淀。另外處于不穩(wěn)定狀態(tài)的磷酸鹽由原來(lái)的酸性磷酸鈣轉(zhuǎn)化成不溶性的中性磷酸鈣沉淀物。加熱時(shí)間長(zhǎng)，牛奶中的乳糖會(huì)焦化，不但使牛奶帶有褐色，并逐漸分解形成乳酸，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生少量的鉀酸，使牛奶帶有酸味。加熱時(shí)間長(zhǎng)，牛奶中含有的少量維生素C也會(huì)被破壞掉。

　　二、忌空腹喝牛奶。許多人習(xí)慣早餐喝一杯牛奶，不吃別的東西，以為這樣即省時(shí)省力，又能保證營(yíng)養(yǎng)，殊不知這是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ套鳛橐环N飲料，更多的成分是水，當(dāng)牛奶進(jìn)入胃腸道后，一方面稀釋了胃液，使胃液不能得到充分的分解與酶化，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收;另一方面，牛奶在腸道內(nèi)留停時(shí)間很短，不利于多種營(yíng)養(yǎng)的充分吸收。故，為了使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分被人體吸收利用，在喝牛奶前吃一些面點(diǎn)或其他干食品為好。

　　三、忌在牛奶加熱的同時(shí)即加白糖。否則牛奶中的賴氨酸與白糖的分解產(chǎn)物果糖在高溫下生成果糖基氨基酸。它是一種不但難被人體吸收且有礙人體健康的化合物。正確的方法是，待牛奶加熱稍晾后，再加白糖為好。

　　四、不宜在牛奶中加米湯喂嬰兒，因牛奶含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是一般食品中缺少的維生素A，在牛奶中含量很高。面米湯、米粥這些以淀粉為主的食物里，含有一種脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A，據(jù)試驗(yàn)：牛奶摻米湯后分別置于冷冰、常溫和加熱等多種溫度下，結(jié)果維生素A損失驚人，因此科學(xué)證明，含維生素A的牛奶不宜與淀粉混合。嬰幼兒維生素A的攝取主要依靠乳類食品，維生素A長(zhǎng)期不足會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩、體弱多病，故把牛奶、奶粉與為米湯、糕干粉應(yīng)分開時(shí)間喂給嬰兒為宜。

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