減肥瘦身一直以來(lái)都受到女性熱議，現(xiàn)而今因?yàn)樯顥l件改善，很多男性也時(shí)常聊減肥。所以各種減肥項(xiàng)目如雨后春筍一般冒出來(lái)。其中大部分都是以銷售產(chǎn)品為營(yíng)銷手段而夸大減肥效果或者涉嫌虛假宣傳的減肥產(chǎn)品或者減肥方法。但是也有些看似很荒誕但是又確實(shí)有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，比如下面說(shuō)到的日本很火的「呼吸減肥法」！

呼吸減肥能瘦身？是真的！日本一檔電視節(jié)目《林先生が驚く初耳學(xué)》最近就推薦了一個(gè)連好萊塢女星都在推的呼吸減肥方法。呼吸減肥，就是通過(guò)特定的呼吸方法，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部機(jī)能，使得基礎(chǔ)代謝率提高數(shù)倍，從而達(dá)到減肥功效。

發(fā)明呼吸減肥方法的是題本女星石村友見，她現(xiàn)年已然41歲，但是身材已然纖瘦。她在電視節(jié)目中公開說(shuō)，自 己在生完小孩之后，就開始用這個(gè)方法恢復(fù)身材。只需要5分鐘的訓(xùn)練，腰圍就會(huì)小5-7cm。

這個(gè)減肥方法減脂就是懶人福音，方法非常簡(jiǎn)單，就是控制呼吸。首先先仰臥躺下，3秒吸氣，然后用7秒時(shí)間呼氣，這樣就會(huì)放松背肌和腰肌。石村老師說(shuō)，如果控制不好呼吸，那么就模仿咳嗽的方法，但是不要真的咳嗽。這個(gè)方法再放松背肌和腰肌的同時(shí)，促進(jìn)代謝，提高基礎(chǔ)代謝水平，從而提高脂肪功能水平。

呼吸減肥法在中國(guó)應(yīng)該是由來(lái)已久，它起源于道家呼吸修煉法，也是中醫(yī)的一部分。那就是道人打坐的時(shí)候所用的丹田呼吸法，你看那道人基本都是清瘦的。

而丹田呼吸減肥方法實(shí)際是在腹式呼吸減肥方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這是一套呼吸減肥的進(jìn)階版，不但對(duì)呼吸時(shí)間有所控制，而且需要用丹田來(lái)配合，從而促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，加速體內(nèi)脂肪燃燒。下面是丹田呼吸方法的簡(jiǎn)要步驟，丹田位于肚臍下三寸的地方，要靜心感知。

首先盤腿坐姿，挺直背部；其次先深呼氣，放空腹中氣息；深吸一口氣，然后用6秒鐘呼氣。呼氣時(shí)感知丹田和腹中放空，核心有緊繃感為止；

以上是一種順呼吸減肥法，還有逆式呼吸。逆式呼吸腹部起伏跟順呼吸正好相反，在吸氣時(shí)腹部收起，呼氣時(shí)腹部鼓起。兩種方法都能有效作用，重點(diǎn)是你要控制好節(jié)奏。

重要聲明：減肥方法因個(gè)人體質(zhì)不同而又效果差異。最好是把這些當(dāng)成一個(gè)小技巧，然后再配合運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，會(huì)更有效更安全。

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