核心提示：跑步是無氧運動還是有氧運動？跑步是日常生活中很常見的一種運動，這項運動的好處有很多，不僅可以達到減肥的目的，同時對于身體健康的幫助也是非常大的，有很多人說，堅持有氧運動對身體的好處有很多，那么，跑步是無氧運動還是有氧運動呢？一起來看下面的介紹。

跑步是無氧運動還是有氧運動？有很多的減肥者想了解這個問題。跑步是日常生活中很常見的一種運動，這項運動的好處有很多，不僅可以達到減肥的目的，同時對于身體健康的幫助也是非常大的，有很多人說，堅持有氧運動對身體的好處有很多，那么，跑步是無氧運動還是有氧運動呢？一起來看下面的介紹。

跑步是無氧運動還是有氧運動

跑步是最好的鍛煉方式之一，屬于有氧運動，經(jīng)常跑步對身體有很多的好處。

跑步可以有效增強心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能。因此，經(jīng)常跑步的人心率要較常人慢，肺活量也更大。經(jīng)常跑步可以有效降低血脂水平，降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發(fā)生。經(jīng)常跑步可以調(diào)節(jié)情緒，減少抑郁癥的發(fā)生，并且能夠改善睡眠。經(jīng)常跑步還能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，讓人的形體健美、身體健壯。但是跑步要保持適宜的運動量，過大、過小都不行，每次跑30-40分鐘，也就是5-6公里，每周跑五次或者隔一天跑一次，有張有弛的訓(xùn)練對身體最好，既能減肥，而且能強身健體。

跑步 減肥 的注意事項，主要是要注意跑步的姿勢，在跑步之前也應(yīng)當做熱身運動，這樣才能夠充分調(diào)動身體的興奮度。而且如果想要通過跑步來看到明顯的減肥效果，在平時也應(yīng)當堅持跑步，一般要跑步一個月以上瘦身的效果才會開始顯現(xiàn)。而且在跑步的過程中也應(yīng)當做好飲食的控制工作，盡量避免吃高熱量，高脂肪的食物，多吃纖維素豐富的食物。

跑步是無氧運動還是有氧運動？綜上所述，跑步是有氧運動，需要大家注意的是，跑完千萬不要馬上停下休息，一定要拉伸腿部韌帶。跑步時和跑步后要注意保暖，避免感冒。跑完步后需要休息一段時間，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

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