核心提示：拉伸對(duì)于平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說是非常重要的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行熱身，在運(yùn)動(dòng)后則要拉伸，這樣能提升運(yùn)動(dòng)效果，且可避免身體酸痛等不適。平時(shí)就算沒有時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)，偶爾做一下身體拉伸，養(yǎng)成這種習(xí)慣也是好的，比如每天早上起來后做一部分拉伸，睡覺前再對(duì)　身體進(jìn)行舒展拉伸，能很好的舒緩一天的疲憊，讓自己睡個(gè)好覺。那拉伸是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？

拉伸對(duì)于平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說是非常重要的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行熱身，在運(yùn)動(dòng)后則要拉伸，這樣能提升運(yùn)動(dòng)效果，且可避免身體酸痛等不適。平時(shí)就算沒有時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)，偶爾做一下身體拉伸，養(yǎng)成這種習(xí)慣也是好的，比如每天早上起來后做一部分拉伸，睡覺前再對(duì) 身體進(jìn)行舒展拉伸，能很好的舒緩一天的疲憊，讓自己睡個(gè)好覺。那拉伸是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？

拉伸是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，這是不少朋友非常關(guān)心的事情，很肯定拉伸屬于有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧隼鞎r(shí)人可以自在呼吸，并不會(huì)像無氧訓(xùn)練那樣感覺呼吸困難，且拉伸可持續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半小時(shí)以上也沒有問題，這足以說明它是有氧運(yùn)動(dòng)。

本身大家在做完運(yùn)動(dòng)后是可以做些拉伸活動(dòng)的，可受效避免肌肉變大，且可預(yù)防腿部有酸痛感這些問題。拉伸的方式有很多，比如說肱三頭肌拉伸左右兩側(cè)各做多組，每一組進(jìn)行30秒左右。動(dòng)作比較簡單，就是用左手去抓右手比用右手去抓左手臂，然后互相按壓，或者像后拉伸，能明顯感覺到手臂后側(cè)有被拉伸感，這就是一項(xiàng)較為簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)； 肩前側(cè)拉伸，將手指朝向正后方，然后感受到肩膀的被拉伸感，同樣需要堅(jiān)持30秒左右； 跪姿背板拉伸，將臀部放于腳上，背部慢慢向下壓，感受背部有被拉伸感。 腹部側(cè)邊拉伸。雙腳交叉站立，一側(cè)擠壓腹部，感受到另一側(cè)有被拉伸的作用； 大腿內(nèi)側(cè)拉伸，雙腿左右分開與肩膀同寬或更寬，身體慢慢下壓，感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，這個(gè)動(dòng)作和深蹲類似。

關(guān)于拉伸是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)疑惑以上內(nèi)容已進(jìn)行詳細(xì)說明，包括也介紹了幾個(gè)非常適合的拉伸訓(xùn)練方式，大家每天養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣對(duì)身體是有非常好的作用的。不管什么時(shí)候拉伸都有利于身體健康，就算是沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)以拉伸了方式對(duì)身體進(jìn)行活動(dòng)，也是有利于健康的。當(dāng)然在拉伸時(shí)一定要對(duì)拉伸程度有要求，千萬不要因?yàn)槔爝^厲害時(shí)，肌肉出現(xiàn)酸痛，本身進(jìn)行拉伸活動(dòng)也是為了預(yù)防肌肉酸痛或拉傷，力度過強(qiáng)反而會(huì)有副作用。

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