“練瑜伽增高”會增加日后骨質(zhì)增生風(fēng)險
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●骨科專家稱,通過練瑜伽來直接增高缺乏科學(xué)依據(jù),而只能作為一種運動方式來促進(jìn)青少年的身高發(fā)育
●兒童練瑜伽增高很容易受傷,并且會增加日后骨質(zhì)增生的風(fēng)險
增高是很多人的夢想,但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實無效,而確實有效的“斷骨增高”手術(shù)又會造成嚴(yán)重的并發(fā)癥,導(dǎo)致多人殘疾而被國家明令禁止。于是,在瑜伽盛行的今天,又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收門徒斂財。廣州有骨科專家稱,以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù),而只能作為一種運動方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育,這和其他運動是一樣的。然而,骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的年輕人練瑜伽,又有很大的受傷風(fēng)險,而且增加日后骨質(zhì)增生的可能。
斷骨增高釀成八級殘疾
廣州市紅十字會醫(yī)院骨科副主任王文介紹,人體身高在本質(zhì)上由先天遺傳、后天鍛煉和飲食營養(yǎng)等因素共同決定。長身高的時期主要有7歲~8歲和青春期兩個階段,之后長骨兩端的骨骺閉合,人就不再長個了。個別人骨骺閉合較晚,到二十多歲還能長高一點。
市場上的增高產(chǎn)品名目繁多,但國家食品藥品監(jiān)督管理局至今未批準(zhǔn)過單純用于增高的藥品或醫(yī)療器械,目前沒有一個增高產(chǎn)品被證實可以有效增高。至于用電流等理療方法刺激青少年的骨骺部位來增高的方法,王文稱尚缺乏科學(xué)依據(jù)。
明確可以增高的方法倒是有兩個。第一種方法是斷骨增高手術(shù),即在鋸斷大腿或小腿骨后做牽引,人為造成骨折不愈合,從而誘導(dǎo)腿骨長長。用這種方法可以增高十多厘米,最多可增加20厘米。王文介紹,骨頭延長以后,神經(jīng)、血管、肌肉等軟組織也要相應(yīng)地變長,但神經(jīng)等延長度有限,如此增高可造成神經(jīng)損傷,輕則肌腱和關(guān)節(jié)變得僵硬,重則肌肉癱瘓。本報就曾經(jīng)報道過一名女工在廣州一家美容院花了5萬余元做了這種“快速增高”手術(shù),之后雙腿疼痛不止,無法正常行走,后來證實斷骨增高術(shù)導(dǎo)致她的腿骨嚴(yán)重缺損達(dá)6~9厘米,可能終生不能愈合,經(jīng)司法鑒定為八級傷殘。在多起類似的醫(yī)療事故發(fā)生之后,衛(wèi)生部在2007年明令禁止高風(fēng)險的“斷骨增高術(shù)”用于美容項目。王文稱,目前這種手術(shù)僅限于治療先天性、病理性和外傷性下肢不等長。第二種方法是注射生長激素增高。王文對此也不主張,認(rèn)為這可能增加癌癥等風(fēng)險,有違醫(yī)學(xué)倫理。
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從小練瑜伽容易骨質(zhì)增生
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨病關(guān)節(jié)科主任黃華揚介紹,在前兩年瑜伽開始在國內(nèi)流行時,每天都有練習(xí)受傷的人前來就診,多數(shù)是30歲~40歲的女性,她們感到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)酸痛和肩背痛,與瑜伽的盤坐姿勢有關(guān)——髖部的過度外展屈曲牽拉了內(nèi)側(cè)肌肉,影響到髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),一般只要停止練習(xí),休息一段時間就能好?!艾F(xiàn)在的練習(xí)者比較注意,因練瑜伽而受傷的人已經(jīng)很少見?!秉S華揚說。
他進(jìn)一步指出,一些瑜伽動作令關(guān)節(jié)和脊柱過度彎曲,容易拉傷肌肉和韌帶,甚至損傷關(guān)節(jié)軟骨。人到了30歲以后,肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的彈性在走下坡路,半路出家練瑜伽很容易出問題。即使是從小就開始練瑜伽的人,韌帶、關(guān)節(jié)囊等會被拉松而變得有彈性,但像劈叉那樣的動作容易損傷軟骨甚至軟骨下的硬骨,刺激骨質(zhì)增生;到了一定年齡,機體仍然會退化,這些人繼續(xù)練瑜伽也同樣容易受傷??偟膩碚f,他不建議小朋友練瑜伽。
王文也稱,練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處,但小朋友的骨骼正在發(fā)育,筋骨連接不是很緊密,比成年人更容易受傷,不宜過度練習(xí)。
絕經(jīng)后婦女打太極更合適
成年人骨骺閉合,身高趨于穩(wěn)定。王文介紹,人體的精確身高在早晚測量可相差一兩厘米,這與脊柱椎間盤在不同時間的水分含量與彈性存在差異有關(guān)。到了老年期,有些人身高變矮,與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎骨變扁有關(guān),嚴(yán)重時椎骨發(fā)生壓縮性骨折造成駝背,而老年人椎間盤水分減少,彈性下降,種種因素可使身高下降數(shù)厘米甚至達(dá)10厘米,這對于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松加速的女性尤為常見。
王文建議,運動可以增加骨質(zhì),抵抗椎間盤水分流失,有利于維持身高,但瑜伽運動量較大,婦女到了絕經(jīng)的年齡后有很多動作做不了,改成打太極會更合適。
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專家駁斥
練瑜伽增高沒有科學(xué)依據(jù)
某瑜伽增高網(wǎng)站:“具有增高針對性的姿勢是我們精心從近10萬種瑜伽姿勢中挑選出來的,并經(jīng)過實踐檢驗,整理成系統(tǒng)的增高瑜伽教程?!?/p>
黃華揚:瑜伽的動作以靜力拉伸為主,不可能增高。
某瑜伽增高網(wǎng)站:“實際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲,如果能采取正確的增高瑜伽姿勢鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼,從而起到一定的增高作用的……我們計算的3~6厘米的增高范圍是針對正常的成年人的,而年齡較小、有駝背畸形等現(xiàn)象的人群實際可以獲得更大的增高范圍。”
黃華揚:如果脊柱的異常彎曲,例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米,實質(zhì)上并非“增高”,只不過是恢復(fù)到原來的身高而已,增高3~6厘米以上純屬扯淡。如果脊柱和其他骨骼發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的改變,則怎樣鍛煉都是無法增高的,只能通過做手術(shù)解決。
某瑜伽增高網(wǎng)站:“依靠瑜伽這樣的神奇運動,在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等,這樣才能使已經(jīng)取得的增高不會反彈?!?/p>
王文:這種說法完全沒有科學(xué)根據(jù)。一個人身高長定以后,就處于退化的過程,軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關(guān)節(jié)柔韌性,反而會加重軟骨的磨損。
某瑜伽增高網(wǎng)站:“增高瑜伽是身體自己的力量來精確作用,從理論上來說可以促進(jìn)骨骼本身緩慢生長,可能不會很明顯并且需要長期練習(xí)?!?/p>
王文:這要分兩種情況。骨骼定型以后怎么練都不能促進(jìn)骨骼生長從而增高,而對于骨骼還在發(fā)育的青少年而言,瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量,對身高有促進(jìn)作用,但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。
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網(wǎng)址: “練瑜伽增高”會增加日后骨質(zhì)增生風(fēng)險 http://m.u1s5d6.cn/newsview812690.html
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