健康早餐食譜做法大全(糖尿病人健康早餐食譜)

健康早餐是我們每天必不可少的一餐，它能夠為我們補充能量和營養(yǎng)，讓我們有一個良好的開始。以下是一些簡單易做的健康早餐食譜：燕麥片加牛奶、水果和堅果；全麥面包加雞蛋、蔬菜和芝士；酸奶和蜂蜜混合的水果沙拉；烤紅薯加煮蛋和椰子油。這些早餐食譜富含蛋白質(zhì)、纖維和各種營養(yǎng)成分，而且簡單易 *** ，讓你在忙碌的早晨也能享受營養(yǎng)美食。

一周時間過得真挺快，特別是這一周，我們這里氣候不穩(wěn)定，時冷時熱。在飲食上就是要多費心思了。我家早餐就是依據(jù)季節(jié)變換來做，干稀搭配和炒菜，這樣營養(yǎng)豐富又耐餓。一周不重樣早餐，不復(fù)雜，也不裝精致，過日子就要這么吃。

周一早餐

主食：醬肉包+玉米

流食：紅豆糯米粥

菜：泡菜炒粉條（剩菜）

醬肉包子是買的半成品，現(xiàn)在電商真是太多了，想買什么都有，還送貨上門，這是大品牌的包子，味道超級好，不會做包子和懶的做包子的，買半成品包子，太劃算又實惠，回家在冰箱凍著，早上直接上蒸鍋加熱，味道杠杠滴！

紅豆糯米粥，是用電壓力鍋預(yù)約的，加了糯米在里面，真是軟糯香濃粘稠好吃，營養(yǎng)也豐富，老少皆宜的好吃。

菜是剩菜，泡菜加粉條，吃起來爽口開胃，做早餐不一定必須是肉類，素菜最為合適，這樣搭配的早餐行嗎？

周二早餐

主食：韭菜雞蛋餅

流食：玉米糝子粥

菜：韭菜好血塊

韭菜雞蛋餅，做法非常簡單，就是韭菜末和雞蛋，面粉加清水、剩下鹽一起攪拌成厚面糊，加植物油用平底鍋煎出來，切塊，就香濃好吃了。

韭菜炒血塊，作為早餐素菜，真是不錯的選擇，幾分鐘就炒一盤，鮮美好吃，營養(yǎng)豐富的很。

玉米粥，早上去廚房第一件事就是熬制，這樣等其它食材都好了，粥也熬制好 ，一點不浪費時間，愛吃玉米面糊糊的，更省事喲，煮開就可以吃了，我愛吃有口感的玉米糝子粥，更加香濃。這樣的怎么樣？

周三早餐

主食：玉米+糯米豆沙餅子

流食：胡辣湯

菜：上海青炒豆皮

糯米豆沙餅子，是我做的，用熱水和糯米粉成面團，這樣比較粘糯好吃，用豆沙餡包起來，壓扁成餅子，加少許植物油，用平底鍋煎成一面成金黃色，翻面繼續(xù)煎成金黃色，這樣香噴噴的軟糯香濃好吃，又甜又香。

胡辣湯，是買的底料，自己加了泡好的花生米煮一煮，把底料加清水?dāng)嚢璩珊衩婧惯M鍋里，加腐竹丁和新鮮裙帶菜末末一起煮開，撒上胡椒粉和香菜末攪拌均勻出鍋，爽口開胃好吃。

早上炒菜是我家的習(xí)慣，把豆皮用上海青炒出來，清香鮮美好吃。這樣搭配的早餐好吃嗎？

周四早餐

主食：蔥花餅

流食：餛飩

菜：麻辣蘿卜干

蔥花餅，是買的半成品，用平底鍋加少許植物油，煎出來層層疊疊，香噴噴的好吃。餛飩也是半成品的，帶有底料包，煮一煮，加上香菜末，鮮美好吃。再用蘿卜干一起吃，真爽口開胃好吃。

周五早餐

主食：油條+麻葉+紫米面包

流食：牛奶

菜：牙菜炒粉條

今天主食都是半成品和成品，油條是半成品的，稍微用菜籽油炸一炸，香噴噴金黃金黃的真好吃，麻葉也是一樣，平時的零食，紫米面包是閨女買的，搭配牛奶和牙菜炒粉條一起吃，真是開胃爽口了，那牙菜是剩菜，早上用微波爐加熱就可以上桌了，這樣搭配行嗎？

周六早餐

主食：蕎麥面饃饃+玉米+煮雞蛋

流食：小米粥

菜：蘿卜干+爆炒菠菜

蕎麥面饃饃是粗糧，偶爾吃點粗糧真是不錯，細糧粗糧一起吃，營養(yǎng)豐富又美味。玉米是和饃饃一起加熱，最下層煮雞蛋，這樣一鍋出來三種主食，一邊熬制的小米粥也是清香，再爆炒一盤菠菜，炒的時候加點小米椒丁丁，這樣出鍋太爽口好吃了。

周天早餐

主食：醬肉大包子

流食：大黃米湯圓

菜：蘿卜干

醬肉大包子，也是買的半成品，現(xiàn)在真是太方便了，想吃什么就可以買到，而且價廉物美，醬香味濃真是好吃鮮美。

大黃米芝麻湯圓，也是買的半成品，早上每個人煮一碗，顏色亮麗又好吃耐餓，真是快捷省時省力。搭配蘿卜干一起做早餐，甜咸鮮美開胃，這樣搭配好吃嗎？

跟著做飯菜，給家人一份關(guān)愛，一份健康保障卡！

最關(guān)心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創(chuàng)意各種美食。每日分享好吃好玩的，關(guān)注我，享受美食不迷路！

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