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瑜伽對乳腺增生有療效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 18:39

　　乳腺增生是女性中較為常見的乳房疾病，多見于25～45歲女性。乳腺增生是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不好、心理壓力過大等因素造成體質(zhì)酸化，進而造成氣血不暢，內(nèi)分泌激素失調(diào)引發(fā)的，嚴重的會導(dǎo)致乳腺癌。

　　作為時尚的健身項目，瑜伽對治療乳腺增生有著良好的效果。愈加，是一種緩慢、適度的運動，適合各層次、各年齡的人群，瑜伽做動作的短暫停頓，猶如止血帶纏住一樣，暫時讓血液處于小流量，到放松動作就如松開止血帶，血液會突然沖出（常練瑜伽者會明顯感覺血液沖出的變體化），久之，會逐漸沖走血管壁的附著廢物和造成疾病的某些阻礙。

　　瑜伽是一種調(diào)節(jié)心、身的運動，yoga的緩慢動作、放松功、冥想功都是可以從精神上緩解壓力和緊張、煩燥、焦慮的心情，從身體上緩解人的疲勞。

　　瑜伽體式在促進全身血液循環(huán)的同時針對局部有增強功能和治療性作用，是一種自然預(yù)防疾病的好運動，如針對骨盆區(qū)域的器官并促進此區(qū)域血液循環(huán)和增強功能的體式有貓式、束角式、蝴蝶式、花環(huán)式、眼睛蛇式、弓式、半艦式-----等，調(diào)節(jié)經(jīng)期疼痛、經(jīng)期不調(diào)的同時使此區(qū)域的子宮、卵巢受益。（月經(jīng)周期就相當于一個軸，由丘腦——垂體——卵巢——子宮形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響）。

　　據(jù)說瑜伽亦有美化胸部的作用，練瑜珈時身體血液會更加暢快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，預(yù)防乳房疾病的同時還可達到豐胸的效果，如金剛坐后仰式、豐滿式、英雄式、弓式、云雀式等可擴展胸部、鍛煉胸肌，增強胸肌彈性，糾正乳房下垂，美化胸部曲線。豐胸的最佳時期是從月經(jīng)來的第11、12、13天，此外 18－24天這7 天為次佳時期，因為這10天中影響乳房豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌，也是激發(fā)乳房脂肪堆積的最佳時機，可選擇性的在這10天中增加胸部和骨盆區(qū)域的體式練習(xí)。

　　提示：乳腺增生是一個慢性病，千萬不要忽視，它最大的潛在危險是癌變。治療的關(guān)健是早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　此外，瑜伽教練建議，預(yù)防和治療乳腺增生，除了每年定期檢查一次，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)外，保持正常體重，適時做適量的全身運動也是很好的配合治療方法。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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