全網(wǎng)最火健身跟練博主分享

跳操減脂不要盲目跟練，選對(duì)博主很重要！給大家列了9個(gè)熱門(mén)的有氧操博主，無(wú)論你大小基數(shù)，有無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，都建議看一看，找到最適合自己的跟練博主

: Jo姐

動(dòng)作特征: 全程站立 膝蓋友好 最易堅(jiān)持 快樂(lè)燃脂

跟練總結(jié)：姐所有訓(xùn)練的難度和時(shí)長(zhǎng)都適合空腹有氧，心率能保持在最佳燃脂區(qū)間。60分鐘燃脂走和熱舞派對(duì)也絕絕子！配上華語(yǔ)歌單簡(jiǎn)直吹爆。

Olivia lawson

動(dòng)作特征: 全程站立 TBT模式 難度中低 性?xún)r(jià)比高

跟練總結(jié)：大小基數(shù)都友好，新手姐妹跟練也無(wú)壓力。推薦30分鐘腰腹和燃脂走系列，很適合空腹有氧訓(xùn)練。

MIZI

動(dòng)作特征: 全程站立 無(wú)跳無(wú)蹲 注重塑形 小基數(shù)強(qiáng)推

跟練總結(jié)：她的動(dòng)作要做到位，核心必須穩(wěn)。強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏 能有效矯正體態(tài)。一小時(shí)和瘦腰系列都不踩雷，30分鐘訓(xùn)練適合大基數(shù)或休息日沖

Eleni fit

動(dòng)作特征: 有跳有蹲 復(fù)合動(dòng)作多 不喘暴汗消耗高

跟練總結(jié)：訓(xùn)練很完整 都包含熱身和拉伸。節(jié)奏也好 高消耗同時(shí)不會(huì)太喘和累。40-45分鐘有氧HIIT也很驚艷！

帕梅拉

動(dòng)作特征: 極度卡點(diǎn) 強(qiáng)度大 短時(shí)高效 趣味性強(qiáng)

跟練總結(jié):以歌為單位，一套是3到5首歌！高爆發(fā)性動(dòng)作多，較累較喘，但消耗也驚人！適合時(shí)間少的姐妹

唐曉文

動(dòng)作特征:有跳躍多蹲起 有細(xì)致講解 強(qiáng)度大 瘦身快

跟練總結(jié)：閉眼跟練姐的暴汗操系列就夠了！具體測(cè)評(píng)看我主頁(yè)收藏夾～很全~

Kaykay

動(dòng)作特征: 多跳躍和蹲 暴汗HIIT 提升心肺 持續(xù)燃脂

跟練總結(jié)：高強(qiáng)度間歇性HIIT，能持續(xù)燃脂。每套訓(xùn)練都高品質(zhì)，針對(duì)性強(qiáng)。有效幫助破平臺(tái)期 提升體能和塑形

Growingannanas

動(dòng)作特征：少跳躍多蹲起 多臀腿訓(xùn)練 暴汗燃脂

跟練總結(jié):蹲姐的訓(xùn)練都是各種深蹲變式 高強(qiáng)度，訓(xùn)練很完整。推薦與她的力量訓(xùn)練搭配完成

湯湯

動(dòng)作特征: 拳擊HIIT燃脂王炸

跟練總結(jié)：湯湯的訓(xùn)練對(duì)體能以及肌肉力量要求非常高 新手慎入！適合平臺(tái)期刷脂用！

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