對于不喜歡跑步也不想去健身房的女孩子來說在家跳一套健身操是減脂塑性的好辦法。
市面上流行的健身操五花八門，難度效果各不相同，今天幫大家進(jìn)行一個評測，大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
01
樂動力全身舞動有氧操
時長：16mins
動作難度：★★★☆
出汗量：★★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★★★★
20分鐘不到的時間，從長度來講是比較適宜。動作在有氧操里面算是非常優(yōu)雅的了，因為所有的動作都是由舞蹈改編而來的，不像大多數(shù)的減肥操那可真是體操級別的，動作原始又很丑。
這套操整個畫面看上去會比較簡單舒心，畫風(fēng)和現(xiàn)在多數(shù)運動APP的短視頻課程類似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的顏值真的很高級，看著一起跳會非常有動力。動作雖然不難，但是跳一場下來，腹部和背后都有出汗，疲憊感也是剛好。
02
鄭多燕小紅帽
時長：37mins
動作難度：★★
出汗量：★★
燃脂力：★★☆
畫面美觀程度：★★★
年齡小的仙女可能不是很熟悉這套操，要知道前幾年鄭多燕作為減肥教主可是紅透減肥界，其自創(chuàng)的小紅帽減肥操也是火得不要不要的。
快40分鐘的一節(jié)操，時間略長，但這個時間對于減脂來說卻是剛剛好的，只要你能堅持下來!
動作不難，甚至可以說是很簡單，并且重復(fù)性比較高，出汗量也不錯，一種“我瘦了”的感覺油然而生。不太好的地方在于畫面質(zhì)感l(wèi)ow，畫面不夠美觀。
03
超模25
時長：13mins
動作難度：★★
出汗量：★★
燃脂力：★★
畫面美觀程度：★★★
超模25用時較短(此次測評有氧操中時間最短的)，有一種剛熱身就結(jié)束的匆匆感。測評員跳完整場下來，比較統(tǒng)一的認(rèn)為動作過于簡單，出汗量不大，總體會更加適合基數(shù)大的減重者或者用于力量訓(xùn)練的熱身動作。因為稍稍有點運動基礎(chǔ)的人可能都會覺得這個強(qiáng)度不太夠。
畫面整體比較清新柔和，但是模特都有點阿依蓮好嫁風(fēng)，給人感覺溫柔有余而力不足。
04
Insanity
時長：40~60mins
動作難度：★★★★★
出汗量：★★★★
燃脂力：★★★★★
畫面美觀程度：★★★
令所有胖子聞風(fēng)喪膽又心動的Insanity絕對是名不虛傳，時間長、動作難、間歇短!我們只試跳了初級的就已經(jīng)累到不行，不僅出汗量大，而且過程中有幾次想要放棄的念頭，完全是靠著跳完能多吃一口的念頭堅持了下來。
跳ins的時候，全組人員簡直個個都像四肢不協(xié)調(diào)的猩猩好嗎?而且一跳就是一個小時，對于上班族來說，這么長的時間還是很奢侈的。不建議沒有運動基礎(chǔ)的減重者一上來就用這么大的強(qiáng)度，尤其是不要強(qiáng)撐著跳下去，容易傷到身體不說，還可能會因為難以堅持而導(dǎo)致失去減肥信心。
不要覺得視頻上的他們怎么那么厲害，視頻都是經(jīng)過剪輯的，而且他們都是肌肉較為發(fā)達(dá)的歐美人。說回到畫面上，很man很運動，沒有什么可解釋的。
05
Focus T25
時長：25mins
動作難度：★★★★
出汗量：★★★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★☆
大名鼎鼎T25是由insanity的教練Shuan T單飛之后自己單獨做的一個減肥操，大家其實可以理解為退階版本的insanity。
可能是Shuan T感受到了大量減肥群眾跳ins的難度，所以稍作調(diào)整有了強(qiáng)度和時間都更加人性化的T25。時間和身體條件沒有那么合適的，其實可以選擇T25作為備選，但是它也只是比ins要弱一點，并不代表其難度就真的很低。建議大家量力而行!
06
Pump it Up 2012
時長：88mins
動作難度：★★★
出汗量：★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★★★★
沒有最長，只有更長!雖然Pump it Up的版本很多，但是不管是哪個版本的，都至少要80分鐘了!
首先過長的時間對于大多數(shù)人來說就已經(jīng)是個很高的門檻了，畢竟要連著運動一個多小時，還是很有困難的，更何況很多人真的忙到?jīng)]有這么完整的時間啊，而且過長的時間真的給人很大的壓力!
但好處也是有的，比如小姐姐們的身材非常的fit，曲線美非常好看，顏值也是非常值得打電話的。另外就是動作簡單溫柔但速度快，減脂效果絕對是杠杠滴!返回搜狐，查看更多
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