核心提示：為了減肥而跑步仍然是絕大多數(shù)人開始跑步的主要理由，在跑步減肥的道路上，一些人由于無法堅持而放棄，一些人則減肥成功并逐步成為馬拉松大神，通過跑步我們可以更快的減肥，但對于重度肥胖的人來說，跑步減肥反而會受傷。但卻可以用快走方式來代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？

跑步減肥仍然是大多數(shù)減肥朋友最初的選擇，但在跑步減肥的道路上，一些人由于無法堅持而放棄，一些人則減肥成功并逐步成為馬拉松大神，通過跑步我們可以更快的減肥，但對于重度肥胖的人來說，跑步減肥反而會受傷。但卻可以用快走方式來代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？

跑步減肥是當下生活中選擇比較多的方式，很多人都會認為跑步減肥見效更快，但許多體重較大的人通過跑步減肥之后會發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)由于承擔著過重的壓力而疼痛。所以專家會建議重度肥胖的人先通過快走來減肥。下面我們就來介紹一下快走5公里消耗多少卡路里，對這方面有疑惑的朋友可以通過下文來學習一下。

1快走5公里消耗多少卡路里？

運動時熱量的消耗跟強度、時間、體重都有關(guān)系，強度越大、時刻越長、體重越大，那么熱量消耗得也就越多。如果一個成年人用六分鐘每公里的配速慢跑五公里，可以消耗大約300大卡，與快走一小時的五公里所消耗的熱量基本一致，這是因為走路的時間長于跑步的時間，身體通過走路也會有一定的消耗，所以減肥的效果也是一致的。

2單純的快走能減肥么？

想讓自己瘦得更快，單純的快走是難以實現(xiàn)減肥的，需要配合一定的飲食。如果你每周選擇五天的時間來快走減肥，但走路之后仍然暴飲暴食，認為自己運動動了，需要獎?wù)?，那么你將永遠不會瘦下來。所以正確的做法是，在每次快走之前用餐，選擇蛋白質(zhì)豐富或纖維含量高的食物，并在餐后1-2小時再快走，即使再餓也要管住嘴，洗個熱水澡睡個好覺，慢慢身體就會習慣這種強度，當你逐漸開始將運動當作生活中的一部分時，你會慢慢變瘦，精神狀態(tài)也會更好，也會一直擁有一個健康的苗條的好身材。

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