核心提示：減肥這個問題對于太多人來說是非常苦惱的，因為自己每天想著減肥，卻不知道到底要如何做才有效果?；蛘哒f其實心里知道要如何減肥，只是一直沒有付出行動，致使自己的肥胖體型一直在線。談到減肥，大家都知道，運動是不可少的，運動能讓身體更健康，也能讓體內(nèi)脂肪得到燃燒，不過想達(dá)到燃燒脂肪的效果，對運動量的要求還是比較高的。那慢走一萬步消耗多少卡路里？

減肥這個問題對于太多人來說是非常苦惱的，因為自己每天想著減肥，卻不知道到底要如何做才有效果?；蛘哒f其實心里知道要如何減肥，只是一直沒有付出行動，致使自己的肥胖體型一直在線。談到減肥，大家都知道，運動是不可少的，運動能讓身體更健康，也能讓體內(nèi)脂肪得到燃燒，不過想達(dá)到燃燒脂肪的效果，對運動量的要求還是比較高的。那慢走一萬步消耗多少卡路里？

慢走一萬步消耗多少卡路里

慢走一萬步假如是一次性完成，大概可以消耗近300大卡的熱量，不過是以什么樣的速度完成這一萬步消耗熱量的多與少還是會有上下浮動的，假如走路速度是4km/h，加速到6km/h以上，以這樣的狀態(tài)完成一次性完成一萬步，確實可以達(dá)到很好的減肥效果。不過別一周只完成一次，那減肥效果還是會被打折扣，有必要每周參與四五次這樣的運動，一每次運動量都要以一萬步起，這是基本要求，因為要不斷突破自己，不斷增加運動量，從而刺激身體能燃燒更多脂肪。

由于慢走本身運動強度就不算大，所以在運動時還是要注意一下運動時長與步數(shù)要求，同樣是走路，慢走要比快走的作用小很多，當(dāng)然也不是否認(rèn)慢走對減肥的作用，只要參與運動，把慢走當(dāng)作一項運動達(dá)到一定時長一定步數(shù)，堅持下來效果一定是會有的。比如每次行走的距離在5～10公里為佳，時間控制在45-60分鐘左右，由于慢走強度較低，甚至可以走90分鐘以上也不為過。

關(guān)于慢走一萬步消耗多少卡路里？大概是在300大卡左右，具體數(shù)據(jù)因人而異，要看自己走路時的速度、心率為化、時長，同樣是10000步，半小時完成和一小時完成所消耗的熱量差還是挺大的。不過值得肯定的是，為了減肥能邁出腳行動起來就是成功的開始。

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