核心提示：運(yùn)動可以減肥，這是由于運(yùn)動可以消耗掉身體內(nèi)的脂肪，其實(shí)就算是不運(yùn)動人體也會消耗很多的卡路里，以此來維持身體正常的基本代謝率，那么，正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里呢？一天消耗多少卡路里才可以減肥呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里？運(yùn)動可以減肥，這是由于運(yùn)動可以消耗掉身體內(nèi)的脂肪，其實(shí)就算是不運(yùn)動人體也會消耗很多的卡路里，以此來維持身體正常的基本代謝率，那么，正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里呢？一天消耗多少卡路里才可以減肥呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里

據(jù)相關(guān)研究表明，對于正常人而言，他們一般每天需要2000到2800卡路里的熱量，平均為2500的大卡，其實(shí)這個也是一個估計(jì)值，也就是說，正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里不可一概而論，這往往需要根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的這個人群，再就是身高體重，還有就是新陳代謝的水平來計(jì)算正常人不運(yùn)動一天消耗多少卡路里，通常而言，正常人每天在靜止的狀態(tài)下，會消耗大概百分之六十到百分之六十五的這個大卡的消耗，從而用來維持基本代謝率，那么基本代謝是什么呢？其實(shí)它是指的我們呼吸心臟泵血和身體其他的這些機(jī)能，人體在消化食物時往往也會占據(jù)每天消耗的2000到2800卡路里總量的百分之十，剩下的熱量適用于平時體育活動的，因此，每天靜止?fàn)顟B(tài)下，人體大概會消耗2000到2８00大卡左右。

一天消耗多少卡路里才可以減肥

據(jù)相關(guān)研究表明，減重1公斤需要消耗7500千卡的熱量，而對于一天消耗多少卡路里才可以減肥這個問題是因人而異的。比如同一個人運(yùn)動方式不同，相同時間內(nèi)消耗的熱量是不同的；那同樣的運(yùn)動方式，對于不同的人，在相同時間內(nèi)所消耗的熱量也是不一樣的。舉例子說，一個體重70公斤的人，以每分鐘90米的速度收腹快走，每天走1小時，每周走5天，則每周會消耗1400卡的熱量，那要消耗7500千卡熱量，需要堅(jiān)持這樣的運(yùn)動五周多。同時飲食還需要適當(dāng)?shù)目刂?，不要多吃，這樣的話才能夠減重1公斤。如果是一個體重90公斤的人，以每分鐘90米的速度收腹快走，每天走一小時，每周走5天，則每周會消耗1800千卡的熱量，要消耗7500千卡的熱量，就需要堅(jiān)持這樣的運(yùn)動四周多。所以還是需要有一些科學(xué)的規(guī)劃，合理的控制飲食，才能夠達(dá)到減重的目的?！?/p>

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