核心提示：對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)平坦的小腹是畢生的愿望，但很多女性在生完寶寶之后，難以恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，會(huì)讓女性朋友非常痛苦。而轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腹的有效運(yùn)動(dòng)。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)平坦的小腹是畢生的愿望，但很多女性在生完寶寶之后，難以恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，會(huì)讓女性朋友非常痛苦。而轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腹的有效運(yùn)動(dòng)。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

呼啦圈運(yùn)動(dòng)流傳已久，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈并不需要特殊的場(chǎng)地，而且器械在購(gòu)買(mǎi)上也不需要花費(fèi)過(guò)多的金錢(qián)，就能達(dá)到鍛煉的目的，所以深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。下面我們就來(lái)介紹一下呼啦圈消耗多少卡路里，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下 。

1呼啦圈消耗多少卡路里呢？

一般來(lái)說(shuō)，在一定領(lǐng)域內(nèi)，呼啦圈越重，身體負(fù)重越大，那么要旋轉(zhuǎn)呼啦圈當(dāng)然要花更大的力量，則消耗的熱量及卡路里也會(huì)越大。但這并不代表著呼啦圈越重越好，過(guò)重的呼啦圈對(duì)人體傷害也會(huì)很大，容易傷到腰腹部位。正確的轉(zhuǎn)呼拉圈方法為：呼啦圈應(yīng)選擇比較輕便、外邊包囊藤蔓的，切不可選金屬材料的。呼啦圈的凈重要適度，一般是成人一公斤左右，或者可以根據(jù)自己無(wú)名指及中拇指最大負(fù)重的水平為宜。

2轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥么？

呼拉圈是可以起到健身運(yùn)動(dòng)的效果，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高，只要增加健身時(shí)間且持續(xù)性的健身運(yùn)動(dòng)，使其做到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)間，這樣才能夠消耗掉人體存儲(chǔ)的人體脂肪及熱量，如果只轉(zhuǎn)一會(huì)，并不能達(dá)到減肥效果。很多人健身運(yùn)動(dòng)都是有個(gè)盲區(qū)，認(rèn)為一定要出汗才算是健身運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上并非如此，有的人自身對(duì)熱的耐受力較高，就會(huì)有可能較為不易出汗。因此，想通過(guò)呼啦圈來(lái)減肥的話(huà)，最好是一周進(jìn)行三次左右的運(yùn)動(dòng)，每一次三十分鐘以上，心率達(dá)一百三十下，且持之以恒最少三個(gè)月為宜。其它方面，如果配合其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且可以控好飲食的話(huà)，則減肥的效果就會(huì)更加明顯了。

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