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每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好呢

導(dǎo)語：

我們每天都在運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)都感覺自己出汗量大，但是如果

在運(yùn)動(dòng)時(shí)候沒有達(dá)到這么多的卡路里的話，那么想要的減肥效果肯定

是沒有這么好的，

我們每天都在運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)都感覺自己出汗量大，但是如果在運(yùn)

動(dòng)時(shí)候沒有達(dá)到這么多的卡路里的話，那么想要的減肥效果肯定是沒

有這么好的，而每天消耗的卡里路也是消耗我們所吃的食物所以熱量，

很多食物含卡路里高，這樣消除了卡里路之后才能夠得到做很早的效

果，那么每天我們

在鍛煉的時(shí)候究竟需要消除多少的卡里路才是最好

的呢？

每公斤體重每日消耗

30--35kcal

12

項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)

游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的

運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病

人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一

項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平

衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打

球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有

利。

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