粗糧是減肉非常好的食物了，高纖維低脂肪，今天小飯桌教大家一個(gè)簡(jiǎn)單易做的菜團(tuán)子，可以當(dāng)作主食來(lái)吃，飽腹感很強(qiáng)。不用不吃主食減重了。

【粗糧玉米面蔬菜團(tuán)】

食材：玉米面，胡蘿卜，雞蛋，蔥花，菠菜，木耳，雞胸肉。

做法：

1.雞胸肉冷水下鍋加入料酒和姜片，10分鐘后撈出撕成絲。將菠菜和胡蘿卜洗凈后焯水煮軟，瀝干水后切碎。木耳泡發(fā)后切成絲，雞蛋放入鍋中炒熟炒碎。

2.準(zhǔn)備好的食材放到碗中，加入少許蔥花和十三香，一勺蝦皮，少許鹽，4勺玉米面攪拌均勻讓其入味。

3.用手揉成一個(gè)小團(tuán)子，稍微用點(diǎn)力，免得散了。小碗中放入適量的玉米面。菜團(tuán)子放入均勻裹好，喜歡吃厚的可以裹上2-3層的玉米面，放入鍋中蒸15分鐘左右即可。

味道超級(jí)贊，熱量還很低。快試試吧！返回搜狐，查看更多

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