首頁資訊健康粗糧飯（薏米，玉米，小黃米，黑米，糙米，高粱米，大米）

健康粗糧飯（薏米，玉米，小黃米，黑米，糙米，高粱米，大米）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 09:34

健康粗糧飯（薏米，玉米，小黃米，黑米，糙米，高粱米，大米）的做法

8.4 綜合評分

11 人做過這道菜

aanqi的廚房 aanqi

特別簡單的一款粗糧飯。
配料很多（主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。），自己可以按照喜歡的搭配。
建議一周或三日吃一次。
細糧就是口感好，卻沒有真正的營養(yǎng)，但我們喜歡吃。
而粗糧蛋白質含量相對偏少，淀粉、纖維素、無機鹽，以及B族維生素含量豐富，可與大米適當搭配，既有大米的柔軟也增添粗糧的營養(yǎng)?？诟须m沒有純大米飯軟糯香，但如果做到前一日開水浸泡，隔日再與大米高壓鍋同煮，一樣可以做出很好的口感，它對腸胃極有好處。現(xiàn)在的食物過于精過于油膩過于味濃，適時吃點粗糧飯對健康大有裨益！