首頁(yè) 資訊夏季最熱的玉米減肥法一周瘦10斤

夏季最熱的玉米減肥法一周瘦10斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 21:09

　　玉米瘦身是現(xiàn)在很流行的一種健康減肥法，今天小編為大家?guī)?lái)了玉米減肥食譜，只要大家按這個(gè)方法堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有意想不到的瘦身效果哦。這里的一周瘦身食譜并不是要減肥的MM們這周只吃玉米，其他的都不碰，而是以玉米為主食，充分的利用玉米來(lái)瘦身。當(dāng)然，在米飯、零食方面還是要有所節(jié)制的哦。從現(xiàn)在開(kāi)始盡量把玉米當(dāng)成你最好的伙伴吧，餓了就吃小編為你推薦的玉米食譜，如果實(shí)在吃的膩了，才換換其他的食物吃哦。

玉米怎么吃可以減肥玉米減肥食譜有哪些吃玉米可以減肥嗎

　　玉米減肥原理：

　　每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

　　玉米減肥方法一：

　　材料：1～2根新鮮玉米

　　方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

　　玉米減肥方法二：

　　直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來(lái)食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。

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　　玉米減肥方法三：

　　飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

　　玉米減肥方法四：

　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫(huà)卷、黑麥饅頭等?，F(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺(jué)得口感不好就不愿意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　含玉米黃質(zhì)

　　玉米中所含的玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的玉米黃質(zhì)，能降低老年黃斑性病變的機(jī)率。

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　　含有豐富的胡蘿卜素與煙酸

　　玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A;玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。煙酸在蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝過(guò)程中起著重要作用，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽(tīng)、精神錯(cuò)亂等癥狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病。

　　含有豐富的亞油酸

　　玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內(nèi)壁上，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)預(yù)防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

　　玉米的存儲(chǔ)

　　保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗干凈后擦干，用保鮮膜包起來(lái)放入冰箱冷藏即可。

　　玉米受潮易發(fā)霉，產(chǎn)生黃曲毒素有素物質(zhì)，保存應(yīng)置于陰涼干燥處。

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