#i健康發(fā)文PK賽# 夏季瘦身食譜有二！
夏季減肥不僅要保住陽氣不外泄，還要有充足的營養(yǎng)供給，這樣才能科學(xué)合理的減肥！
介紹幾種適合于夏季減肥的食譜：

（1）銀耳蘋果瘦肉粥
原料：大米50克、枸杞子5克，銀耳5克，紅蘋果40克，豬瘦肉30克，鹽、水粉、味精各適量
制法：枸杞子、銀耳洗凈，泡發(fā)，撕成小朵，紅蘋果洗凈后切成月牙瓣，豬瘦肉洗凈，切片，用鹽，水淀粉攪拌均勻，大米用清水浸泡30分鐘。做鍋放入清水、大米大火煮沸，改小火煮20分鐘，放入蘋果，銀耳煮10分鐘，放入豬瘦肉，枸杞子、鹽，再煮10分鐘，味精調(diào)味即可。
功效：增強(qiáng)飽腹感、瘦身

（2）蘋果麥片粥
原料：麥片40克、蘋果1個，酸奶1杯
制法：蘋果去皮、子，切成小顆粒，鍋置火上，倒入適量的清水，放入蘋果和麥片，熬煮10分鐘，淋上酸奶，攪勻即可，攪拌均勻即可。

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