減肥期間，很多人都忽視了力量訓(xùn)練的重要性。

很多人認為力量訓(xùn)練就是增肌的運動，對減肥沒有任何的幫助，特別是多數(shù)女生，都認為做力量訓(xùn)練會讓自己變成肌肉女，而她們并不想讓自己變成金剛芭比的身材。但是，這純屬是對力量訓(xùn)練的認知偏見。

如果做力量訓(xùn)練就能夠練成肌肉身材，那么健身房估計都是肌肉男了，而事實上并不是，就連男生想要練出肌肉身材都很難，更何況女生呢？

女生缺少了增肌的兩大先天條件，那就是睪酮素和力量，想要增肌的速度加快，這兩種因素是必須的。所以，女生根本就不需要擔心會變成肌肉女。

那么，為什么減肥期間要推薦你做力量訓(xùn)練呢？如果你還總是害怕力量訓(xùn)練會讓你身材變得不好看，那就錯了。

力量訓(xùn)練除了增肌之外，還可以達到塑造身材曲線的效果。當你在減肥的過程中，加入適當?shù)牧α坑?xùn)練，提高你的負重力量，讓你提高運動表現(xiàn)力，可以完成更多高強度的燃脂運動。

堅持做力量訓(xùn)練的好處有哪些？看完這些好處后，你就迫不及待想要做幾組力量訓(xùn)練了！

第一個好處，加快身體燃脂減脂

當我們在減肥期間，容易出現(xiàn)進入到減肥的平臺期，這是因為自身的代謝下降了。長時間的有氧運動，在燃燒脂肪前都會先消耗肌肉，所以會影響到身體的代謝。

這時，加入力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失的速度，提升身體的代謝能力，讓你減肥的速度加快，突破減肥的瓶頸期，從而加快你身體減肥的速度。

第二個好處，塑造身材曲線

不少人減肥后會發(fā)現(xiàn)自己身材雖然瘦下來了，但是并沒有變得緊致好看，身材也沒有線條感，反而肚腩和手臂上的肌膚捏起來松松垮垮，看起來非常的不好看。

這主要就是因為脂肪被燃燒掉了，但是皮膚還沒有來得及收縮，就會出現(xiàn)松垮現(xiàn)象，特別是腰腹部的贅肉，于是會形成小肚子。

所以，加入力量訓(xùn)練可以有效地塑造身材曲線，緊致你的肌膚，提高你的肌肉含量，讓你的肌肉纖維變粗，從而塑造身材線條感。

第三個好處，增強自身的肌肉力量

減肥期間有很多的高強度的燃脂運動，不是你想要做就能夠做到的，就好比波比跳這個動作，很多人的手臂肌肉力量不能夠支撐你完成這個動作。

而多做力量訓(xùn)練，可以提升肌肉力量，讓你的手臂力量，腿部力量以及自身的體能都得到提升，幫你完成這個動作的訓(xùn)練。

對于女生來說，擁有肌肉力量還可以保護到自己?，F(xiàn)實生活中女生并不是像林黛玉那樣，才會被人所憐愛，而是當你遇到危險的時候，可以自己保護自己，或者是能夠完成日常生活中遇到的勞力活可以自己完成。

第四個好處，增強你的自信心

當你堅持一段時間后的力量訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)你的自信心會有所提升，對自我的認可和要求，對自己的信心也會有所增強，你不再那么容易自卑。

這主要是運動過程中，力量訓(xùn)練可以讓你不斷地超越自己的極限，從而不斷地增強你的自信心。

看完這些好處后，你是不會也會心動了呢？堅持做力量訓(xùn)練能夠獲得的好處，只有堅持下來的人才能夠感受到，所以趁年輕，去努力健身吧，讓你成為更好的自己！

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