1、拿出準(zhǔn)備好的尺帶，要那種長(zhǎng)一米的那種皮尺帶最好，一般有專用的測(cè)量尺。2、把尺帶放在肚臍上嗎兩個(gè)手指的位置，繞一圈。3、不要收腹，保持放松狀態(tài)，然后量好，看一圈又多長(zhǎng)，一圈不要拉的太緊，可以貼著你的皮膚稍微松一點(diǎn)點(diǎn)的。4、讀出那個(gè)尺子上的數(shù)據(jù)。

　　身高腰圍指數(shù)=(腰節(jié)圍/身高)×100、腰臀比=腰節(jié)圍/臀圍，這兩項(xiàng)指數(shù)男性大于女性，差異顯著。身高臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數(shù)=(大腿圍/身高)×100、大腿長(zhǎng)圍度指數(shù)=(大腿圍/大腿長(zhǎng))×100，這三項(xiàng)指數(shù)女性大于男性，差異顯著。也就是說(shuō)，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗 。這與體脂分布的性別差異有關(guān)，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積 。

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